外食チェーン
サブウェイ
たまごサンド
※価格は店舗により異なる場合があります
栄養成分
カロリー
318kcal
タンパク質
11.7g
脂質
13.0g
炭水化物
39.6g
※栄養成分値は目安です。実際の値と異なる場合があります
PFCバランス
P 15%F 36%C 49%
体型管理への適性
低カロリー低脂質
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Q. たまごサンドのカロリーは何kcalですか？
A. たまごサンドのカロリーは318kcalです。サブウェイの公式栄養データに基づきます。
Q. たまごサンドのPFC（タンパク質・脂質・炭水化物）は？
A. タンパク質11.7g、脂質13.0g、炭水化物39.6gです。
Q. たまごサンドは高タンパクですか？
A. タンパク質は11.7gです。不足分は他の食事やプロテインで補うと効率的です。
Q. たまごサンドはダイエット向きですか？
A. 318kcalと比較的低カロリーで、ダイエット中でも選びやすいメニューです。サラダや汁物を添えると満足感が高まります。
Q. たまごサンドの糖質・炭水化物はどれくらいですか？
A. 炭水化物は39.6gです（食物繊維を含む総量）。糖質を抑えたい場合はご飯・パン・麺を減らすのがおすすめです。
※栄養成分は各チェーンの公式情報に基づきます（店舗・時期により変動する場合があります）。
外食が続く人へ。栄養バランスを整える選択肢
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