外食チェーン
ローソン
玉こんにゃく
※価格は店舗により異なる場合があります
栄養成分
カロリー
48kcal
タンパク質
1.4g
脂質
0.1g
炭水化物
12.1g
※栄養成分値は目安です。実際の値と異なる場合があります
PFCバランス
P 10%F 2%C 88%
体型管理への適性
低カロリー低脂質
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Q. 玉こんにゃくのカロリーは何kcalですか？
A. 玉こんにゃくのカロリーは48kcalです。ローソンの公式栄養データに基づきます。
Q. 玉こんにゃくのPFC（タンパク質・脂質・炭水化物）は？
A. タンパク質1.4g、脂質0.1g、炭水化物12.1gです。
Q. 玉こんにゃくは高タンパクですか？
A. タンパク質は1.4gとやや控えめです。高タンパクなサイドメニューと組み合わせるのがおすすめです。
Q. 玉こんにゃくはダイエット向きですか？
A. 48kcalと比較的低カロリーで、ダイエット中でも選びやすいメニューです。サラダや汁物を添えると満足感が高まります。
Q. 玉こんにゃくの糖質・炭水化物はどれくらいですか？
A. 炭水化物は12.1gです（食物繊維を含む総量）。糖質制限中でも比較的選びやすい量です。
※栄養成分は各チェーンの公式情報に基づきます（店舗・時期により変動する場合があります）。
外食が続く人へ。栄養バランスを整える選択肢
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