外食チェーン
ローソン
ハムサンド
※価格は店舗により異なる場合があります
栄養成分
カロリー
249kcal
タンパク質
10.4g
脂質
10.0g
炭水化物
30.0g
※栄養成分値は目安です。実際の値と異なる場合があります
PFCバランス
P 17%F 36%C 48%
体型管理への適性
低カロリー低脂質
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Q. ハムサンドのカロリーは何kcalですか？
A. ハムサンドのカロリーは249kcalです。ローソンの公式栄養データに基づきます。
Q. ハムサンドのPFC（タンパク質・脂質・炭水化物）は？
A. タンパク質10.4g、脂質10.0g、炭水化物30.0gです。
Q. ハムサンドは高タンパクですか？
A. タンパク質は10.4gです。不足分は他の食事やプロテインで補うと効率的です。
Q. ハムサンドはダイエット向きですか？
A. 249kcalと比較的低カロリーで、ダイエット中でも選びやすいメニューです。サラダや汁物を添えると満足感が高まります。
Q. ハムサンドの糖質・炭水化物はどれくらいですか？
A. 炭水化物は30.0gです（食物繊維を含む総量）。糖質を抑えたい場合はご飯・パン・麺を減らすのがおすすめです。
※栄養成分は各チェーンの公式情報に基づきます（店舗・時期により変動する場合があります）。
外食が続く人へ。栄養バランスを整える選択肢
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