外食チェーン
吉野家
オム玉子
※価格は店舗により異なる場合があります
栄養成分
カロリー
120kcal
タンパク質
3.6g
脂質
9.7g
炭水化物
4.5g
※栄養成分値は目安です。実際の値と異なる場合があります
PFCバランス
P 12%F 73%C 15%
体型管理への適性
低カロリー低脂質
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Q. オム玉子のカロリーは何kcalですか？
A. オム玉子のカロリーは120kcalです。吉野家の公式栄養データに基づきます。
Q. オム玉子のPFC（タンパク質・脂質・炭水化物）は？
A. タンパク質3.6g、脂質9.7g、炭水化物4.5gです。
Q. オム玉子は高タンパクですか？
A. タンパク質は3.6gとやや控えめです。高タンパクなサイドメニューと組み合わせるのがおすすめです。
Q. オム玉子はダイエット向きですか？
A. 120kcalと比較的低カロリーで、ダイエット中でも選びやすいメニューです。サラダや汁物を添えると満足感が高まります。
Q. オム玉子の糖質・炭水化物はどれくらいですか？
A. 炭水化物は4.5gです（食物繊維を含む総量）。糖質制限中でも比較的選びやすい量です。
※栄養成分は各チェーンの公式情報に基づきます（店舗・時期により変動する場合があります）。
外食が続く人へ。栄養バランスを整える選択肢
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