吉野家 カロリー・栄養成分一覧
最終更新: 2026年3月
吉野家の全メニューのカロリー、タンパク質（P）、脂質（F）、炭水化物（C）の栄養成分を一覧でまとめています。 ダイエットや筋トレ中の食事選びにお役立てください。 ※価格・栄養成分は店舗により異なる場合があります。
全メニュー栄養成分一覧
| メニュー | 価格 | カロリー | タンパク質 | 脂質 | 炭水化物 |
|---|---|---|---|---|---|
| キムチ | ¥130 | 10 kcal | 0.5 g | 0.2 g | 2.0 g |
| 生野菜サラダ | ¥130 | 20 kcal | 1.0 g | 0.2 g | 4.0 g |
| 味噌汁 | ¥80 | 24 kcal | 1.5 g | 0.8 g | 2.8 g |
| けんちん汁 | ¥200 | 68 kcal | 3.0 g | 2.5 g | 8.5 g |
| 玉子 | ¥100 | 76 kcal | 6.0 g | 5.0 g | 0.5 g |
| 牛皿 並盛 | ¥368 | 241 kcal | 14.0 g | 17.0 g | 8.0 g |
| ライザップ牛サラダ | ¥598 | 414 kcal | 30.0 g | 27.5 g | 14.0 g |
| 牛皿 大盛 | ¥519 | 452 kcal | 26.0 g | 32.0 g | 14.0 g |
| 牛丼 小盛 | ¥418 | 488 kcal | 16.0 g | 18.0 g | 68.0 g |
| 牛丼（小盛） | ¥398 | 497 kcal | 16.0 g | 18.0 g | 65.0 g |
| 豚丼（並） | ¥500 | 580 kcal | 18.0 g | 18.0 g | 82.0 g |
| サラシア牛丼 | ¥528 | 600 kcal | 19.5 g | 22.0 g | 82.0 g |
| 豚丼 並盛 | ¥418 | 614 kcal | 17.5 g | 18.5 g | 93.0 g |
| 牛丼 並盛 | ¥468 | 635 kcal | 20.0 g | 23.0 g | 89.0 g |
| サラシア牛丼（並） | ¥380 | 636 kcal | 20.0 g | 23.0 g | 85.0 g |
| 牛丼（並） | ¥380 | 636 kcal | 20.0 g | 23.0 g | 85.0 g |
| 親子丼 並盛 | ¥518 | 652 kcal | 28.5 g | 16.5 g | 92.0 g |
| ねぎ玉牛丼 並盛 | ¥568 | 731 kcal | 24.0 g | 28.0 g | 93.0 g |
| 牛カルビ丼 並盛 | ¥618 | 758 kcal | 20.5 g | 30.0 g | 99.0 g |
| から揚げ丼 並盛 | ¥568 | 766 kcal | 26.5 g | 25.0 g | 104.0 g |
| 牛カルビ丼（並） | ¥500 | 769 kcal | 22.0 g | 32.0 g | 96.0 g |
| 牛丼 大盛 | ¥619 | 846 kcal | 26.0 g | 30.5 g | 117.0 g |
| 牛丼（大盛） | ¥648 | 863 kcal | 27.0 g | 31.0 g | 117.0 g |
| 牛すき鍋膳 | ¥798 | 918 kcal | 38.0 g | 34.0 g | 108.0 g |
| 牛丼 特盛 | ¥770 | 1030 kcal | 33.0 g | 41.0 g | 131.0 g |
| 牛丼 超特盛 | ¥892 | 1169 kcal | 37.0 g | 48.0 g | 144.0 g |
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吉野家で上手に栄養管理するコツ
吉野家でカロリーを抑えるなら、サイズ選びが最も重要です。並盛と大盛で約230kcalの差があります。サラシア牛丼やライザップ牛サラダなど、健康志向メニューも充実しています。
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