サイゼリヤカロリー・栄養成分一覧

最終更新: 2026年3月

サイゼリヤの全メニューのカロリー、タンパク質（P）、脂質（F）、炭水化物（C）の栄養成分を一覧でまとめています。ダイエットや筋トレ中の食事選びにお役立てください。 ※価格・栄養成分は店舗により異なる場合があります。

全メニュー栄養成分一覧

メニュー	価格	カロリー	タンパク質	脂質	炭水化物
アサヒドライゼロ	-	0 kcal	0.0 g	0.0 g	0.0 g
ホットソース（1g）	-	0 kcal	0.0 g	0.0 g	0.0 g
食卓塩（1g）	-	0 kcal	0.0 g	0.0 g	0.0 g
ブラックペッパー（1g）	-	4 kcal	0.0 g	0.0 g	0.0 g
ランチスープ	-	4 kcal	0.0 g	0.0 g	0.0 g
やみつきスパイス	-	6 kcal	0.0 g	0.0 g	0.0 g
オリーブオイル（1g）	-	9 kcal	0.0 g	0.0 g	0.0 g
生ハム	-	36 kcal	0.0 g	0.0 g	0.0 g
ランチサラダ（トマトサラダ）	-	56 kcal	0.0 g	0.0 g	0.0 g
ランチサラダ（コーン）	-	61 kcal	0.0 g	0.0 g	0.0 g
モーニングサラダ(ミニトマト)	-	61 kcal	0.0 g	0.0 g	0.0 g
モーニングサラダ(コーン)	-	63 kcal	0.0 g	0.0 g	0.0 g
トッピング目玉焼き	-	78 kcal	0.0 g	0.0 g	0.0 g
トッピング半熟卵	-	83 kcal	0.0 g	0.0 g	0.0 g
トッピング粉チーズ	-	91 kcal	0.0 g	0.0 g	0.0 g
キャロットラぺ	-	92 kcal	0.0 g	0.0 g	0.0 g
ミルクジェラート	-	121 kcal	0.0 g	0.0 g	0.0 g
小エビのカクテル	-	124 kcal	0.0 g	0.0 g	0.0 g
蒸し鶏の香味ソース	-	125 kcal	0.0 g	0.0 g	0.0 g
ランチサラダ（コールスロー）	-	129 kcal	0.0 g	0.0 g	0.0 g
トッピング野菜ソース	-	132 kcal	0.0 g	0.0 g	0.0 g
サイゼリヤドレッシング（30g）	-	141 kcal	0.0 g	0.0 g	0.0 g
生ハムとバッファローモッツァレラの盛合せ	-	146 kcal	0.0 g	0.0 g	0.0 g
コーンクリームスープ	¥150	151 kcal	0.0 g	0.0 g	0.0 g
白桃ソースのミルクジェラート	-	167 kcal	0.0 g	0.0 g	0.0 g
わかめのサラダ	-	169 kcal	0.0 g	0.0 g	0.0 g
チョコレートケーキ	-	169 kcal	0.0 g	0.0 g	0.0 g
トリフアイスクリーム	-	171 kcal	0.0 g	0.0 g	0.0 g
コーヒーゼリー＆ミルクジェラート	-	173 kcal	0.0 g	0.0 g	0.0 g
田舎風ミネストローネ	-	179 kcal	0.0 g	0.0 g	0.0 g
チェリーソースのミルクジェラート	-	179 kcal	0.0 g	0.0 g	0.0 g
アロスティチーニ（ラムの串焼き）	-	188 kcal	0.0 g	0.0 g	0.0 g
小エビのサラダ	¥350	198 kcal	0.0 g	0.0 g	0.0 g
朝のバッファローモッツァレラのカプレーゼ	-	199 kcal	0.0 g	0.0 g	0.0 g
柔らか青豆の温サラダ	¥200	206 kcal	0.0 g	0.0 g	0.0 g
ほうれん草のソテー	-	223 kcal	0.0 g	0.0 g	0.0 g
イタリアンプリン	-	223 kcal	0.0 g	0.0 g	0.0 g
冷凍イタリアンプリン（1個）	-	223 kcal	0.0 g	0.0 g	0.0 g
ティラミスクラシコ	-	229 kcal	0.0 g	0.0 g	0.0 g
エスカルゴのオーブン焼き	¥500	231 kcal	9.0 g	18.0 g	9.0 g
ポップコーンシュリンプ	-	234 kcal	0.0 g	0.0 g	0.0 g
チキンのサラダ	-	237 kcal	0.0 g	0.0 g	0.0 g
フォッカチオ	-	241 kcal	0.0 g	0.0 g	0.0 g
バッファローモッツァレラのカプレーゼ	-	254 kcal	0.0 g	0.0 g	0.0 g
あさりとトマトのアクアパッツァ	-	257 kcal	0.0 g	0.0 g	0.0 g
たまねぎのズッパ	-	270 kcal	0.0 g	0.0 g	0.0 g
フォッカチオ（朝）	-	272 kcal	0.0 g	0.0 g	0.0 g
白桃ソースのティラミス	-	273 kcal	0.0 g	0.0 g	0.0 g
シナモンフォッカチオ	-	273 kcal	0.0 g	0.0 g	0.0 g
チェリーソースのティラミス	-	286 kcal	0.0 g	0.0 g	0.0 g
辛味チキン	¥300	295 kcal	0.0 g	0.0 g	0.0 g
ガーリックフォッカチオ	-	297 kcal	0.0 g	0.0 g	0.0 g
ライス	-	303 kcal	0.0 g	0.0 g	0.0 g
チョコレートケーキ＆ミルクジェラート	-	306 kcal	0.0 g	0.0 g	0.0 g
ポテトのグリル（ハッシュドポテト）	-	307 kcal	0.0 g	0.0 g	0.0 g
チーズフォッカチオ	-	317 kcal	0.0 g	0.0 g	0.0 g
タラコフォッカチオ	-	322 kcal	0.0 g	0.0 g	0.0 g
ムール貝のガーリック焼き	-	339 kcal	0.0 g	0.0 g	0.0 g
焼きシナモンフォッカチオコンビ	-	339 kcal	0.0 g	0.0 g	0.0 g
焼きシナモンフォッカチオ	-	339 kcal	0.0 g	0.0 g	0.0 g
パンチェッタと卵のパニーニコンビ	-	356 kcal	0.0 g	0.0 g	0.0 g
パンチェッタと卵のパニーニ	-	356 kcal	0.0 g	0.0 g	0.0 g
ラムのランプステーキ	-	357 kcal	0.0 g	0.0 g	0.0 g
チョリソー（辛味ソーセージ）	-	358 kcal	0.0 g	0.0 g	0.0 g
フォッカチオセット	-	367 kcal	0.0 g	0.0 g	0.0 g
ビーフステーキ	-	374 kcal	0.0 g	0.0 g	0.0 g
ジェラート＆シナモンフォッカチオ	-	393 kcal	0.0 g	0.0 g	0.0 g
ペンネアラビアータ	-	420 kcal	0.0 g	0.0 g	0.0 g
パンチェッタとチーズのパニーニコンビ	-	422 kcal	0.0 g	0.0 g	0.0 g
パンチェッタとチーズのパニーニ	-	422 kcal	0.0 g	0.0 g	0.0 g
ターメリックライス	-	424 kcal	0.0 g	0.0 g	0.0 g
焼きシナモンフォッカチオセット	-	434 kcal	0.0 g	0.0 g	0.0 g
パンチェッタと卵のパニーニコンビセット	-	451 kcal	0.0 g	0.0 g	0.0 g
プリンとティラミスクラシコの盛合せ	-	452 kcal	0.0 g	0.0 g	0.0 g
牛100％オニオンソースのハンバーグ	-	474 kcal	0.0 g	0.0 g	0.0 g
パンチェッタとチーズのパニーニセット	-	517 kcal	0.0 g	0.0 g	0.0 g
タラコソースシシリー風	-	538 kcal	0.0 g	0.0 g	0.0 g
バッファローモッツァレラのマルゲリータピザ	-	539 kcal	0.0 g	0.0 g	0.0 g
ミラノ風ドリア	¥500	560 kcal	18.0 g	21.0 g	72.0 g
ハンバーグステーキ	¥550	567 kcal	0.0 g	0.0 g	0.0 g
たっぷりコーンのピザ	-	568 kcal	0.0 g	0.0 g	0.0 g
小エビのタラコソース	-	571 kcal	0.0 g	0.0 g	0.0 g
ペペロンチーノ	¥500	578 kcal	16.0 g	18.0 g	85.0 g
野菜ときのこのピザ	-	580 kcal	0.0 g	0.0 g	0.0 g
ミートソースボロニア風	-	584 kcal	0.0 g	0.0 g	0.0 g
ポップコーンシュリンプとタラコのクリームグラタン	-	591 kcal	0.0 g	0.0 g	0.0 g
牛100％ディアボラ風ハンバーグ	-	595 kcal	0.0 g	0.0 g	0.0 g
イカの墨入りセピアソース	-	596 kcal	0.0 g	0.0 g	0.0 g
半熟卵のミラノ風ドリア	-	604 kcal	0.0 g	0.0 g	0.0 g
タラコとポップコーンシュリンプのドリア	-	617 kcal	0.0 g	0.0 g	0.0 g
イタリアンハンバーグ	-	640 kcal	0.0 g	0.0 g	0.0 g
ソーセージピザ	-	643 kcal	0.0 g	0.0 g	0.0 g
ディアボラ風ハンバーグ	-	654 kcal	0.0 g	0.0 g	0.0 g
半熟卵のぺペロンチーノ	-	665 kcal	0.0 g	0.0 g	0.0 g
焼チーズミラノ風ドリア	-	666 kcal	0.0 g	0.0 g	0.0 g
半熟卵のミートソースボロニア風	-	667 kcal	0.0 g	0.0 g	0.0 g
若鶏のディアボラ風	¥500	683 kcal	0.0 g	0.0 g	0.0 g
スープ入り塩味ボンゴレ	-	689 kcal	0.0 g	0.0 g	0.0 g
ミックスグリル	¥500	702 kcal	0.0 g	0.0 g	0.0 g
柔らかチキンのチーズ焼き	-	720 kcal	0.0 g	0.0 g	0.0 g
パルマ風スパゲッティ	-	726 kcal	0.0 g	0.0 g	0.0 g
カルボナーラ	-	773 kcal	0.0 g	0.0 g	0.0 g
タラコスパゲッティモーニング	-	805 kcal	0.0 g	0.0 g	0.0 g
きのことほうれん草のクリームスパゲッティ	-	846 kcal	0.0 g	0.0 g	0.0 g
半熟卵のカルボナーラ	-	850 kcal	0.0 g	0.0 g	0.0 g
ハンバーグモーニング	-	868 kcal	0.0 g	0.0 g	0.0 g
フォッカチオモーニング	-	897 kcal	0.0 g	0.0 g	0.0 g
サイゼリヤドレッシング（500ml）	-	2430 kcal	0.0 g	0.0 g	0.0 g
冷凍辛味チキン（1.5kg）	-	3690 kcal	0.0 g	0.0 g	0.0 g
エクストラ・バージン・オリーブオイル（500ml）	-	4050 kcal	0.0 g	0.0 g	0.0 g

ダイエット中のおすすめメニューTOP5

アサヒドライゼロ

0 kcal

P0.0g

ホットソース（1g）

0 kcal

P0.0g

食卓塩（1g）

0 kcal

P0.0g

ブラックペッパー（1g）

4 kcal

P0.0g

ランチスープ

4 kcal

P0.0g

高タンパクメニューTOP5

ミラノ風ドリア

P 18.0g

560 kcal

ペペロンチーノ

P 16.0g

578 kcal

エスカルゴのオーブン焼き

P 9.0g

231 kcal

アサヒドライゼロ

P 0.0g

0 kcal

ホットソース（1g）

P 0.0g

0 kcal

サイゼリヤで上手に栄養管理するコツ

サイゼリヤはコスパ最強の外食チェーンです。グリルチキンやサラダなど、低カロリー・高タンパクメニューが充実しています。パスタはオリーブオイル系を選ぶと脂質を抑えやすくなります。

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