サイゼリヤ カロリー・栄養成分一覧
最終更新: 2026年3月
サイゼリヤの全メニューのカロリー、タンパク質（P）、脂質（F）、炭水化物（C）の栄養成分を一覧でまとめています。 ダイエットや筋トレ中の食事選びにお役立てください。 ※価格・栄養成分は店舗により異なる場合があります。
全メニュー栄養成分一覧
| メニュー | 価格 | カロリー | タンパク質 | 脂質 | 炭水化物 |
|---|---|---|---|---|---|
| コーンクリームスープ | ¥150 | 118 kcal | 2.5 g | 5.5 g | 15.0 g |
| 小エビのサラダ | ¥350 | 122 kcal | 7.5 g | 6.0 g | 10.5 g |
| 柔らか青豆の温サラダ | ¥200 | 168 kcal | 8.0 g | 10.0 g | 12.0 g |
| エスカルゴのオーブン焼き | ¥400 | 215 kcal | 12.0 g | 16.5 g | 5.0 g |
| ティラミス | ¥300 | 230 kcal | 4.5 g | 14.0 g | 22.0 g |
| エスカルゴのオーブン焼き | ¥500 | 231 kcal | 9.0 g | 18.0 g | 9.0 g |
| 辛味チキン | ¥300 | 280 kcal | 18.5 g | 18.0 g | 10.5 g |
| アロスティチーニ | ¥400 | 285 kcal | 20.0 g | 20.5 g | 3.5 g |
| プリンとティラミスの盛り合わせ | ¥400 | 310 kcal | 6.0 g | 18.0 g | 32.0 g |
| ハンバーグステーキ | ¥550 | 319 kcal | 20.0 g | 18.0 g | 19.0 g |
| ハンバーグステーキ | ¥500 | 498 kcal | 25.0 g | 32.0 g | 22.0 g |
| 若鶏のディアボラ風 | ¥500 | 536 kcal | 30.0 g | 35.0 g | 18.0 g |
| ミラノ風ドリア | ¥300 | 542 kcal | 15.8 g | 20.5 g | 73.2 g |
| ミックスグリル | ¥500 | 543 kcal | 32.0 g | 38.0 g | 12.5 g |
| マルゲリータピザ | ¥400 | 556 kcal | 22.0 g | 17.0 g | 76.0 g |
| ペペロンチーノ | ¥400 | 560 kcal | 15.0 g | 15.5 g | 85.0 g |
| ミラノ風ドリア | ¥500 | 560 kcal | 18.0 g | 21.0 g | 72.0 g |
| マルゲリータピザ | ¥400 | 567 kcal | 22.5 g | 18.0 g | 74.5 g |
| ペペロンチーノ | ¥500 | 578 kcal | 16.0 g | 18.0 g | 85.0 g |
| たらこソースシシリー | ¥400 | 605 kcal | 18.5 g | 18.0 g | 88.0 g |
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サイゼリヤで上手に栄養管理するコツ
サイゼリヤはコスパ最強の外食チェーンです。グリルチキンやサラダなど、低カロリー・高タンパクメニューが充実しています。パスタはオリーブオイル系を選ぶと脂質を抑えやすくなります。
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