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ガスト カロリー一覧

最終更新: 2026年7月

ガストの全メニューのカロリーを一覧でまとめています。ダイエットや筋トレ中の食事選びにお役立てください。 ※カロリー・栄養成分は店舗・時期により異なる場合があります。

Q

ガストでカロリーが低い・高タンパクなメニューは？

A
ガストの全304メニューのカロリーを一覧で確認できます。最もカロリーが低いのは「トッピング ふりかけ【小学生以下限定】」（11kcal）です。なおガストは栄養成分のうちPFC(タンパク質・脂質・炭水化物)を公式に公開していないため、本ページは公式公開されているカロリーを中心に掲載しています。
ステーキ・肉料理のイメージ
ステーキ・肉料理のイメージ（※写真はイメージ）

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高タンパクメニュー低カロリーメニューダイエットにおすすめ低脂質メニュータンパク質コスパ最強メニュー500kcal以下メニュー500円以下メニュー低糖質メニュー

全メニューカロリー一覧

304件表示（見出しをタップで並べ替え）

トッピング ふりかけ【小学生以下限定】11 kcal
【お料理ご注文のお客様限定】トッピング 生ハム11 kcal
【デザートご注文のお客様限定】トッピング 抹茶ソース13 kcal
【デザートご注文のお客様限定】トッピング パチパチアメ13 kcal
【お料理ご注文のお客様限定】トッピング むき海老16 kcal
【デザートご注文のお客様限定】トッピング いちごソース19 kcal
【お料理ご注文のお客様限定】トッピング 焼き野菜20 kcal
ゴロゴロ野菜サラダ24 kcal
【お料理ご注文のお客様限定】トッピング 蒸し鶏24 kcal
ホイップクリーム26 kcal
【デザートご注文のお客様限定】トッピング ホイップクリーム26 kcal
【デザートご注文のお客様限定】トッピング カラースプレー28 kcal
味噌汁28 kcal
【デザートご注文のお客様限定】トッピング 三色だんご31 kcal
【お料理ご注文のお客様限定】［追加］ケチャップ31 kcal
トッピング お子さまゼリー3コ【小学生以下限定】36 kcal
蒸し鶏と彩り野菜のサラダ（S）38 kcal
【お料理ご注文のお客様限定】[追加]にんにく醤油ソース38 kcal
【お料理ご注文のお客様限定】トッピング 粉チーズ38 kcal
【お料理ご注文のお客様限定】[追加]デミグラスソース38 kcal
トマトのグリーンサラダ39 kcal
低アレルゲンプリン43 kcal
お子さまドリンクバー43 kcal
ウーロンハイ43 kcal
【お料理ご注文のお客様限定】トッピング モッツァレラチーズ49 kcal
【お料理ご注文のお客様限定】トッピング アボカド49 kcal
キムチ50 kcal
甘くないレモンサワー55 kcal
トッピング ソーセージ[1本]【小学生以下限定】55 kcal
【お料理ご注文のお客様限定】[追加]タルタルソース58 kcal
【デザートご注文のお客様限定】トッピング 抹茶クリーム62 kcal
ハイボール65 kcal
【お料理ご注文のお客様限定】［追加］大宮シェフ監修匠のデミグラスソース68 kcal
★ハッピーアワー！ハイボール69 kcal
【お料理ご注文のお客様限定】[追加]デュクセルソース70 kcal
納豆70 kcal
【デザートご注文のお客様限定】トッピングソフト※一部店舗ではバニラアイスで提供いたします71 kcal
【デザートご注文のお客様限定】トッピング 粒あん72 kcal
粒あん72 kcal
海老アボカドと彩り野菜のサラダ（S）74 kcal
ランチ特別価格海老アボカドと彩り野菜のサラダ（S）74 kcal
★ハッピーアワー！アサヒスーパードライ（グラス）76 kcal
アサヒスーパードライ（グラス）76 kcal
蒸し鶏と彩り野菜のサラダ（L）76 kcal
【お料理ご注文のお客様限定】[追加]ガーリックソース78 kcal
【お料理ご注文のお客様限定】トッピング 温泉卵86 kcal
ゆで卵（殻付）87 kcal
グラスワイン（白）88 kcal
グラスワイン（赤）88 kcal
【お料理ご注文のお客様限定】トッピング 海老フライ89 kcal
キッズソフト（バニラ）90 kcal
温泉卵91 kcal
トッピング 唐揚げ[1コ]【小学生以下限定】96 kcal
キッズソフト（ベリー）99 kcal
ソフトクリーム(ラムネシロップ)101 kcal
キッズソフト（チョコ）103 kcal
とうもろこしのポタージュ110 kcal
ラッキーポタージュ【おもちゃ付き】110 kcal
ライス or パンポタージュセット110 kcal
【お料理ご注文のお客様限定】トッピング ソーセージ（2本）110 kcal
Ｖｅｒｙベリーサワー111 kcal
【お料理ご注文のお客様限定】［追加］ハニーマスタードソース111 kcal
【デザートご注文のお客様限定】トッピング メープル＆マスカル113 kcal
炙り生ハムのカプレーゼ119 kcal
【お料理ご注文のお客様限定】［追加］マヨケチャ120 kcal
レモンサワー127 kcal
さっぱり冷ややっこ127 kcal
キッズミニうどん131 kcal
【お料理ご注文のお客様限定】トッピング 目玉焼き131 kcal
【お料理ご注文のお客様限定】トッピング チーズソース132 kcal
マロンソフト132 kcal
★ハッピーアワー！アサヒスーパードライ（ジョッキ）135 kcal
アサヒスーパードライ（ジョッキ）135 kcal
ミニ大葉おろしうどん135 kcal
マッシュポテトのオーブン焼き142 kcal
【お料理ご注文のお客様限定】トッピング ひれかつ145 kcal
海老アボカドと彩り野菜のサラダ（L）147 kcal
果肉たっぷり！グレフルサワー151 kcal
フルーツあんみつ153 kcal
フルーツヨーグルトソフト156 kcal
ガストプリン156 kcal
【お料理ご注文のお客様限定】トッピング アジフライ157 kcal
（単品）焼鮭158 kcal
ランチ特別価格ソフトクリーム160 kcal
ソフトクリーム160 kcal
ランチ特別価格ガストプリン160 kcal
から揚げもも 1個163 kcal
少なめライス165 kcal
彩りグリル野菜167 kcal
コーンのオーブン焼き169 kcal
【お料理ご注文のお客様限定】トッピング カキフライ170 kcal
アサイーヨーグルトボウル172 kcal
あんこソフト176 kcal
【お料理ご注文のお客様限定】［追加］マヨ＆明太バター179 kcal
たっぷりマンゴーのはちみつレモンサワー181 kcal
ほうれん草ベーコン181 kcal
ランチ特別価格ほうれん草ベーコン181 kcal
甘とろダレもも1個182 kcal
純氷かき氷ミニブルークリームソーダ186 kcal
マッシュポテトのオーブン焼きやまや明太186 kcal
おつまみカキフライ190 kcal
【お料理ご注文のお客様限定】トッピング 若鶏のから揚げ（2コ）192 kcal
ラッキーちょい盛りポテトフライ【おもちゃ付き】195 kcal
ランチ特別価格ちょい盛りポテト195 kcal
ちょい盛りポテトフライ195 kcal
ちょいピザやまや明太198 kcal
アサイーヨーグルトボウル＆サラダセット207 kcal
アサイーヨーグルトボウル＆サラダランチ(ドリンクバー付き)207 kcal
【お料理ご注文のお客様限定】［追加］マヨネーズ209 kcal
ソフトフランスパン210 kcal
純氷かき氷ミニ練乳いちご217 kcal
ハニーマスタードもも1個218 kcal
【お料理ご注文のお客様限定】トッピング カレールー222 kcal
フルーツクリームあんみつ223 kcal
フルーツミルフィーユ＆ソフトクリーム228 kcal
ミニねぎとろ丼229 kcal
キッズミニラーメン235 kcal
豚汁236 kcal
ちょいピザマルゲリータ238 kcal
(単品)おかわりコッペパンあんこクリーム240 kcal
コッペパンあんこクリーム240 kcal
ひじき雑穀ごはん242 kcal
ライス247 kcal
純氷かき氷ブルークリームソーダ254 kcal
（単品）目玉焼き255 kcal
目玉焼きセット255 kcal
ガトーショコラ259 kcal
ランチ特別価格ガトーショコラ259 kcal
チョコバナナサンデー270 kcal
ライス or パンゴロゴロ野菜サラダセット271 kcal
スクランブルエッグセット272 kcal
（単品）スクランブルエッグ272 kcal
あんこコッペランチ(セットサラダ・ドリンクバー付き)275 kcal
桜海老と春野菜のペペロンチーノ〔ハーフ〕280 kcal
ちょいピザマヨコーン282 kcal
しらすとねぎの出汁醤油〔ハーフ〕282 kcal
焼きたて明太トースト（2個）283 kcal
【お料理ご注文のお客様限定】トッピング ミニ若鶏スパイス焼き283 kcal
こく旨ミートソース〔ハーフ〕284 kcal
ライス or パン蒸し鶏と彩り野菜のサラダ(S)セット285 kcal
ライス or パントマトのグリーンサラダセット286 kcal
バナナスプリットサンデー288 kcal
若鶏スパイス焼き（1枚）291 kcal
ライトモーニングプレート297 kcal
純氷かき氷練乳いちご297 kcal
トースト298 kcal
ランチ特別価格焼きたてりんごパイ302 kcal
焼きたてりんごパイ302 kcal
和食セット309 kcal
ミニソースひれかつ丼314 kcal
（単品）しらすときのこの雑炊326 kcal
しらすときのこの雑炊326 kcal
お得！！ちょい盛りポテト＆生ビール（ジョッキ）セット331 kcal
目玉焼き＆ベーコンソーセージセット337 kcal
（単品）目玉焼き＆ベーコンソーセージ337 kcal
（単品）よりどりバランス347 kcal
モンブランＯＮガトーショコラ349 kcal
(単品)おかわりコッペパンホットドック350 kcal
コッペパンホットドック350 kcal
チキンのトマト煮込み351 kcal
（単品）スクランブルエッグ＆ベーコンソーセージ354 kcal
スクランブルエッグ＆ベーコンソーセージセット354 kcal
コッペパンたまごサラダ361 kcal
(単品)おかわりコッペパンたまごサラダ361 kcal
キッズパンケーキプレート370 kcal
焼きたてりんごパイソフトクリーム付き372 kcal
ガストプリンサンデー378 kcal
トースト＆ゆで卵セット385 kcal
ねばとろサラダうどん393 kcal
ねぎとろ丼味噌汁・漬物付き402 kcal
【お料理ご注文のお客様限定】トッピング ミニチーズINハンバーグ406 kcal
明太クリーム〔ハーフ〕410 kcal
大ライス412 kcal
【お料理ご注文のお客様限定】トッピング 合挽きハンバーグ421 kcal
赤身ビーフステーキ 約100g423 kcal
カットステーキ（6枚）ネギ＆にんにく醤油ソース445 kcal
（月）日替わりランチ（若鶏スパイス焼き＆ソーセージ＆春巻き）453 kcal
ミートドリア459 kcal
焼鮭朝定食466 kcal
ラッキージュニアラーメン【おもちゃ付き】478 kcal
（金）日替わりランチ（若鶏のスパイス焼き＆アジフライ）480 kcal
若鶏の唐揚げ（5コ）483 kcal
鉄板目玉ハンバーグ484 kcal
キッズうどんプレート488 kcal
ももから揚げ3個488 kcal
低アレルゲンハンバーグカレープレート493 kcal
しらすとねぎの出汁醤油495 kcal
赤身ビーフステーキ 約150g497 kcal
ガストブラックカレー499 kcal
モーニングカレーセット499 kcal
（単品）モーニングカレー499 kcal
ねばとろサラダうどん 麺1.5倍503 kcal
豚チゲ(半玉うどん入り)505 kcal
豚汁セット516 kcal
鉄板目玉ハンバーグおろしポン酢527 kcal
しらすとねぎの出汁醤油ランチ(セットサラダ・ドリンクバー付き)530 kcal
THE職人ビーフシチューハンバーグ～ホイル包み～(合挽き約110g)530 kcal
パンケーキ536 kcal
低アレルゲンラッキーハンバーグカレーライス【おもちゃ付き】540 kcal
ビーフ100％粗挽き肉厚ステーキ風ハンバーグ541 kcal
温玉ミートドリア545 kcal
甘とろダレもも3個547 kcal
ボトルワイン（白）[750ml]548 kcal
ボトルワイン（赤）[750ml]548 kcal
お得！！若鶏の唐揚げ（5コ）＆ハイボールセット549 kcal
ペペロンチーノ552 kcal
（水）日替わりランチ（ミニチーズINハンバーグてり焼きソース＆海老フライ）555 kcal
桜海老と春野菜のペペロンチーノ561 kcal
フルーツパンケーキ564 kcal
カットステーキ（9枚）ネギ＆にんにく醤油ソース565 kcal
こく旨ミートソース568 kcal
山盛りポテトフライ570 kcal
海老と明太子のドリア575 kcal
チーズＩＮハンバーグセット591 kcal
チーズINハンバーグ591 kcal
THE職人ビーフハンバーグ593 kcal
キッズラーメンプレート593 kcal
THE職人ビーフハンバーグライスorパンセット593 kcal
ビーフ100％ねぎと大葉おろしの粗挽き肉厚ステーキ風ハンバーグ596 kcal
赤身ビーフステーキ 約100g＆海老フライ＆カキフライ596 kcal
鉄板目玉ハンバーグてりタルソース601 kcal
こく旨ミートソースランチ(セットサラダ・ドリンクバー付き)603 kcal
THE職人ビーフシチューハンバーグ～ホイル包み～(合挽き約150g)605 kcal
チーズＩＮハンバーグ＆焼き野菜611 kcal
（木）日替わりランチ（ミニチーズINハンバーグデミソース＆野菜コロッケ＆ソーセージ）615 kcal
ジューシー若鶏グリルヒマラヤ岩塩617 kcal
パンケーキ＆ゆで卵セット623 kcal
チョコバナナとマスカルポーネのパンケーキ631 kcal
ハンバーグモーニングセット641 kcal
（単品）ハンバーグモーニング641 kcal
（火）日替わりランチ(ハンバーグデミグラスソース＆若鶏の唐揚げ)647 kcal
ハニーマスタードもも3個654 kcal
ジューシー若鶏グリルにんにく醤油ソース655 kcal
ジューシー若鶏グリル大葉おろし660 kcal
赤身ビーフステーキ約100gランチ(ライス付き)670 kcal
キッズビッグハンバーグプレート671 kcal
豚汁定食677 kcal
チーズＩＮハンバーグ＆海老フライ680 kcal
よりどりバランス朝定食683 kcal
ジューシー若鶏グリルきのこクリーム694 kcal
チキテキスパイス焼き695 kcal
ジューシー若鶏グリルガーリックソース695 kcal
サーロインステーキ180g699 kcal
赤身ビーフステーキ 約100g＆若鶏スパイス焼き705 kcal
オムライス（ビーフシチューソース）705 kcal
うな重（お吸い物・漬物付き）717 kcal
モーニング うな重 お吸い物・漬物付き717 kcal
鉄板ハンバーグミックスグリル729 kcal
彩り野菜の黒酢から揚げ和膳733 kcal
キッズミニチーズINハンバーグプレート738 kcal
赤身ビーフステーキ約150gランチ(ライス付き)744 kcal
豚チゲ（半玉うどん入り）ごはん付き752 kcal
ガストひれかつブラックカレー762 kcal
唐揚げてりタル丼味噌汁・漬物付き768 kcal
鉄板ハンバーグ元気盛り782 kcal
鶏もも肉の照り煮和膳《広東風》786 kcal
ビーフ100％粗挽き肉厚ステーキ風ハンバーグランチ(ライス付き)788 kcal
から好し定食 3個813 kcal
ひれかつ膳820 kcal
モーニングひれかつ膳820 kcal
から好し(2個)＆海老フライ(2本)定食828 kcal
ラッキー チーズINハンバーグ（ライス付）【おもちゃ付き】838 kcal
チーズINハンバーグランチ(ライス付き)838 kcal
ビーフ100％ねぎと大葉おろしの粗挽き肉厚ステーキ風ハンバーグランチ(ライス付き)843 kcal
赤身ビーフステーキ約100g＆海老フライ＆カキフライランチ(ライス付き)844 kcal
チーズONチーズINハンバーグ855 kcal
おろしから揚げ定食 3個857 kcal
きのこと炙り生ハムのピザ857 kcal
ジューシー若鶏グリルヒマラヤ岩塩ランチ(ライス付き)864 kcal
きのこと炙り生ハムのクリームパスタ870 kcal
ミニチーズＩＮロコモコ丼味噌汁・漬物付き890 kcal
マルゲリータピザ892 kcal
ジューシー若鶏グリルにんにく醤油ソースランチ(ライス付き)902 kcal
チーズＯＮチーズＩＮハンバーグ＆アボカド903 kcal
きのこと炙り生ハムのクリームパスタランチ(セットサラダ・ドリンクバー付き)905 kcal
ジューシー若鶏グリル大葉おろしランチ(ライス付き)907 kcal
彩り野菜の黒酢から揚げ和膳海老フライ＆カキフライ付き927 kcal
明太クリームカルボナーラ932 kcal
チーズＯＮチーズＩＮハンバーグ＆温泉卵941 kcal
チキテキスパイス焼きランチ(ライス付き)942 kcal
ジューシー若鶏グリルきのこクリームランチ(ライス付き)942 kcal
ジューシー若鶏グリルガーリックソースランチ(ライス付き)942 kcal
とろ～りチーズのやまや明太ピザ943 kcal
明太クリームカルボナーラランチ(セットサラダ・ドリンクバー付き)967 kcal
から好し定食 4個975 kcal
鶏もも肉の照り煮和膳《広東風》海老フライ＆カキフライ付き980 kcal
たっぷりマヨコーンピザ980 kcal
たっぷりマヨコーンピザセット980 kcal
ラッキーマヨコーンピザセット【おもちゃ付き】980 kcal
大人のお子様ランチプレート996 kcal
合盛り定食 4個甘とろダレ1015 kcal
ガストチーズINブラックカレー1019 kcal
おろしから揚げ定食 4個1020 kcal
イチオシ！！ガストスマッシュバーガー1025 kcal
うな重 うなぎ2倍（お吸い物・漬物付き）1045 kcal
モーニング うな重 うなぎ2倍 お吸い物・漬物付き1045 kcal
甘とろから揚げ定食 4個1051 kcal
合盛り定食 4個ハニーマスタード1086 kcal
チーズONチーズINハンバーグランチ(ライス付き)1102 kcal
から好し定食 5個1138 kcal
ガストブラックカレー元気盛り1196 kcal
から好し定食 6個1301 kcal
合盛り定食 6個甘とろダレ1360 kcal
合盛り定食 6個ハニーマスタード1467 kcal

低カロリーメニューランキングTOP5（ダイエット向け）

1

トッピング ふりかけ【小学生以下限定】

11 kcal

P0.0g

2

【お料理ご注文のお客様限定】トッピング 生ハム

11 kcal

P0.0g

3

【デザートご注文のお客様限定】トッピング 抹茶ソース

13 kcal

P0.0g

4

【デザートご注文のお客様限定】トッピング パチパチアメ

13 kcal

P0.0g

5

【お料理ご注文のお客様限定】トッピング むき海老

16 kcal

P0.0g

ガストで上手に栄養管理するコツ

ガストでは日替わりランチが栄養バランスに優れています。ハンバーグ系よりもチキン系・魚系メニューを選ぶと脂質を抑えやすくなります。セットのスープバーは低カロリーで満腹感が得られます。

ガストを活用してダイエット・筋トレするなら

📖ガストダイエットガイド低カロリーランキングと注文テクニック。📖高タンパク外食ランキング32チェーン6,000品を検証した、外食で高タンパクなメニューのランキング。📖タンパク質コスパランキング1gあたりの価格で外食メニューを比較。📖外食ダイエット完全ガイド外食でもダイエットを成功させるコツを紹介。

ガストの外食が続く人へ。栄養バランスを整える選択肢

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他のチェーン店のガイド

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よくある質問

トッピング ふりかけ【小学生以下限定】で11kcalです。次いで【お料理ご注文のお客様限定】トッピング 生ハム（11kcal）などが低カロリーです。ダイエット中はこうした低カロリーメニューを選ぶのがおすすめです。

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