松のや カロリー・栄養成分一覧
最終更新: 2026年7月
松のやの全メニューのカロリー、タンパク質（P）、脂質（F）、炭水化物（C）の栄養成分を一覧でまとめています。ダイエットや筋トレ中の食事選びにお役立てください。 ※カロリー・栄養成分は店舗・時期により異なる場合があります。
Q
松のやでカロリーが低い・高タンパクなメニューは？
A
松のやの全123メニューのカロリー・タンパク質・脂質・炭水化物を一覧で確認できます。最もカロリーが低いのは「七味唐辛子（0.2g）」（1kcal）、高タンパクなのは「超厚切りロースかつ＆ささみかつ（2本）定食」（タンパク質72.7g）です。
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全メニュー栄養成分一覧
123件表示（見出しをタップで並べ替え）
| 七味唐辛子（0.2g） | 1 kcal | 0.0 g | 0.0 g | 0.1 g |
| からし（2g） | 3 kcal | 0.2 g | 0.1 g | 0.3 g |
| 醤油（5g） | 4 kcal | 0.4 g | 0.0 g | 0.5 g |
| 単品ふりかけ（たまご） | 11 kcal | 0.4 g | 0.5 g | 1.2 g |
| 単品ふりかけ（さけ） | 11 kcal | 0.5 g | 0.6 g | 1.1 g |
| ミニキャベツ | 11 kcal | 0.7 g | 0.1 g | 2.6 g |
| ミニ鬼おろしポン酢 | 17 kcal | 0.7 g | 0.0 g | 3.5 g |
| ＜選べる小鉢＞お新香 | 17 kcal | 0.2 g | 0.0 g | 3.8 g |
| 千切りキャベツ | 17 kcal | 1.0 g | 0.2 g | 4.2 g |
| 浅漬けお新香 | 17 kcal | 0.2 g | 0.0 g | 3.8 g |
| 中濃ソース（20g） | 23 kcal | 0.2 g | 0.0 g | 5.5 g |
| 特製ソース（20g） | 25 kcal | 0.3 g | 0.1 g | 5.7 g |
| 松のや ごまドレッシング（30g） | 26 kcal | 0.8 g | 1.2 g | 3.2 g |
| みそ汁 | 28 kcal | 1.4 g | 0.7 g | 3.7 g |
| 鬼おろしポン酢 | 32 kcal | 1.4 g | 0.1 g | 6.5 g |
| ミニポテキャベ | 56 kcal | 1.2 g | 2.9 g | 7.2 g |
| 人参ドレッシング（30g） | 58 kcal | 0.6 g | 4.4 g | 3.8 g |
| 単品タルタルソース | 66 kcal | 0.5 g | 6.0 g | 2.4 g |
| 生玉子 | 71 kcal | 5.8 g | 4.8 g | 0.1 g |
| 納豆（別添の青ネギ含む） | 80 kcal | 6.4 g | 3.9 g | 6.4 g |
| ＜選べる小鉢＞納豆（別添の青ネギ含む） | 80 kcal | 6.4 g | 3.9 g | 6.4 g |
| 冷奴 | 85 kcal | 7.1 g | 4.4 g | 4.4 g |
| ＜選べる小鉢＞冷奴 | 85 kcal | 7.1 g | 4.4 g | 4.4 g |
| トッピングソーセージ（1本） | 87 kcal | 3.5 g | 7.5 g | 0.8 g |
| トッピングポテサラ | 92 kcal | 1.0 g | 5.6 g | 9.2 g |
| 単品本格唐揚げ（1個） | 94 kcal | 5.7 g | 5.7 g | 5.3 g |
| 味噌ソース | 95 kcal | 2.5 g | 2.5 g | 14.5 g |
| ポテキャベ | 109 kcal | 2.1 g | 5.8 g | 13.3 g |
| 新豚汁 | 126 kcal | 8.2 g | 4.9 g | 10.8 g |
| 豚汁 | 143 kcal | 7.1 g | 7.1 g | 12.1 g |
| 定食ライス並盛→大盛変更の栄養成分増減値 | 156 kcal | 2.5 g | 0.3 g | 37.1 g |
| ＜選べる小鉢＞コロッケ | 157 kcal | 2.2 g | 10.3 g | 13.9 g |
| 単品コロッケ（1個） | 157 kcal | 2.2 g | 10.3 g | 13.9 g |
| 単品チーズ | 159 kcal | 8.2 g | 13.4 g | 1.5 g |
| 単品海老フライ（1尾） | 176 kcal | 5.4 g | 13.9 g | 7.3 g |
| 単品ささみかつ（1枚） | 196 kcal | 14.1 g | 9.1 g | 15.1 g |
| ライス（小盛） | 234 kcal | 3.8 g | 0.5 g | 55.7 g |
| 目玉焼き＆ソーセージ | 246 kcal | 15.1 g | 19.0 g | 1.1 g |
| 定食ライス並盛→特盛変更の栄養成分増減値 | 281 kcal | 4.5 g | 0.5 g | 66.8 g |
| 単品本格唐揚げ（3個） | 281 kcal | 17.0 g | 17.0 g | 15.9 g |
| ポテトフライ | 329 kcal | 3.5 g | 15.8 g | 40.9 g |
| ライス（並盛） | 343 kcal | 5.5 g | 0.7 g | 81.6 g |
| お子様パンケーキプレート | 413 kcal | 4.2 g | 8.5 g | 79.5 g |
| 単品ロースかつ（1枚） | 442 kcal | 18.9 g | 30.3 g | 23.9 g |
| 玉子かけごはん定食 | 445 kcal | 13.1 g | 6.2 g | 85.9 g |
| 単品本格唐揚げ（5個） | 468 kcal | 28.4 g | 28.4 g | 26.5 g |
| ライス（大盛） | 499 kcal | 8.0 g | 1.0 g | 118.7 g |
| ポテトフライ＋ソーセージ | 504 kcal | 10.5 g | 30.7 g | 42.4 g |
| 玉子丼 並盛 | 572 kcal | 21.1 g | 11.1 g | 96.9 g |
| ポテトフライ＋ソーセージ＆コロッケ | 573 kcal | 9.2 g | 33.6 g | 55.5 g |
| 単品国産雪国育ちロースかつ（1枚） | 575 kcal | 25.9 g | 40.6 g | 27.1 g |
| ライス（特盛） | 624 kcal | 10.0 g | 1.2 g | 148.4 g |
| 単品うまトマロースかつ | 648 kcal | 27.5 g | 42.6 g | 37.2 g |
| 倍盛りポテトフライ | 658 kcal | 7.0 g | 31.6 g | 81.7 g |
| 得朝ソーセージエッグ定食 | 676 kcal | 23.5 g | 23.3 g | 94.0 g |
| 単品本格唐揚げ（8個） | 749 kcal | 45.4 g | 45.4 g | 42.3 g |
| 玉子丼 大盛 | 750 kcal | 24.7 g | 11.4 g | 138.0 g |
| お子様プレート | 762 kcal | 17.5 g | 25.8 g | 116.8 g |
| 得朝ささみかつ＆コロッケ定食 | 783 kcal | 24.8 g | 23.7 g | 122.0 g |
| 単品超厚切りロースかつ | 793 kcal | 36.0 g | 56.6 g | 30.2 g |
| 単品チーズうまトマロースかつ | 807 kcal | 35.6 g | 55.9 g | 38.7 g |
| 鬼おろしポン酢ささみかつ定食 | 812 kcal | 37.5 g | 19.8 g | 126.3 g |
| 得朝ささみかつ定食 | 823 kcal | 36.7 g | 22.5 g | 123.2 g |
| ロースかつ定食 | 830 kcal | 26.8 g | 31.8 g | 113.4 g |
| ささみかつ定食 | 846 kcal | 36.7 g | 25.7 g | 122.1 g |
| 本格唐揚げ定食（5個） | 855 kcal | 36.3 g | 29.9 g | 116.0 g |
| 鬼おろしポン酢ロースかつ定食 | 861 kcal | 28.1 g | 31.9 g | 120.0 g |
| 得朝ロースかつ定食 | 872 kcal | 27.3 g | 34.6 g | 116.9 g |
| 味噌ささみかつ定食 | 876 kcal | 38.7 g | 22.2 g | 134.2 g |
| 鬼おろしポン酢本格唐揚げ定食（5個） | 887 kcal | 37.6 g | 30.0 g | 122.5 g |
| 味噌ロースかつ丼 並盛 | 913 kcal | 28.5 g | 34.2 g | 124.8 g |
| 味噌ロースかつ定食 | 925 kcal | 29.3 g | 34.3 g | 127.9 g |
| 親子ささみかつ丼 並盛 | 962 kcal | 49.2 g | 29.2 g | 126.5 g |
| 国産雪国育ちロースかつ定食 | 963 kcal | 33.8 g | 42.1 g | 116.6 g |
| 松のやのとんかつバーガー | 986 kcal | 25.2 g | 68.7 g | 66.8 g |
| 国産雪国育ち鬼おろしポン酢ロースかつ定食 | 994 kcal | 35.1 g | 42.2 g | 123.1 g |
| 単品うまトマ超厚切りロースかつ | 1000 kcal | 44.7 g | 68.8 g | 43.4 g |
| 倍盛りポテトフライ＋ソーセージ | 1008 kcal | 21.0 g | 61.4 g | 84.9 g |
| ロースかつ＆イカフライ定食 | 1010 kcal | 34.4 g | 43.0 g | 126.4 g |
| ロースかつ丼 並盛 | 1011 kcal | 39.8 g | 41.4 g | 120.2 g |
| うまトマロースかつ定食 | 1036 kcal | 35.4 g | 44.1 g | 126.7 g |
| たっぷりささみかつ定食 | 1043 kcal | 50.8 g | 34.8 g | 137.2 g |
| 国産雪国育ち味噌ロースかつ定食 | 1058 kcal | 36.3 g | 44.6 g | 131.1 g |
| 味噌ロースかつ丼 大盛 | 1069 kcal | 31.0 g | 34.5 g | 161.9 g |
| ロースかつ&海老フライ（1尾）定食 | 1071 kcal | 32.7 g | 51.8 g | 123.2 g |
| ロースかつ＆カキフライ（2個）定食 | 1072 kcal | 30.7 g | 50.7 g | 127.7 g |
| ロースかつ&ささみかつ（1本）定食 | 1092 kcal | 41.4 g | 47.0 g | 130.9 g |
| ロースかつ&本格唐揚げ定食 | 1110 kcal | 43.8 g | 48.9 g | 129.3 g |
| ロースかつ＆白身魚フライ定食 | 1121 kcal | 34.4 g | 55.3 g | 126.4 g |
| ロースかつ＆アジフライ（1枚）定食 | 1131 kcal | 37.8 g | 53.5 g | 129.8 g |
| 本格唐揚げ定食（8個） | 1136 kcal | 53.3 g | 46.9 g | 131.8 g |
| 親子ささみかつ丼 大盛 | 1140 kcal | 52.7 g | 29.5 g | 167.6 g |
| 国産雪国育ちロースかつ丼 並盛 | 1144 kcal | 46.8 g | 51.6 g | 123.4 g |
| 倍盛りポテトフライ＋ソーセージ＆コロッケ | 1146 kcal | 18.4 g | 67.1 g | 111.0 g |
| ロースかつ＆有頭大海老フライ（1尾）定食 | 1149 kcal | 37.2 g | 56.5 g | 127.5 g |
| 単品チーズうまトマ超厚切りロースかつ | 1159 kcal | 52.8 g | 82.2 g | 44.9 g |
| 鬼おろしポン酢本格唐揚げ定食（8個） | 1168 kcal | 54.6 g | 47.0 g | 138.4 g |
| 超厚切りロースかつ定食 | 1181 kcal | 43.9 g | 58.0 g | 119.7 g |
| ロースかつ丼 大盛 | 1190 kcal | 43.3 g | 41.7 g | 161.3 g |
| チーズうまトマロースかつ定食 | 1195 kcal | 43.5 g | 57.4 g | 128.2 g |
| 国産雪国育ちロースかつ＆海老フライ（1尾）定食 | 1204 kcal | 39.8 g | 62.0 g | 126.3 g |
| 超厚切り鬼おろしポン酢ロースかつ定食 | 1213 kcal | 45.3 g | 58.1 g | 126.2 g |
| 国産雪国育ちロースかつ＆ささみかつ（1本）定食 | 1225 kcal | 48.5 g | 57.2 g | 134.1 g |
| 国産雪国育ちロースかつ＆本格唐揚げ定食 | 1243 kcal | 50.8 g | 59.1 g | 132.5 g |
| ロースかつ&海老フライ（2尾）定食 | 1247 kcal | 38.1 g | 65.7 g | 130.5 g |
| ダブルロースかつ定食 | 1272 kcal | 45.6 g | 62.2 g | 137.4 g |
| 超厚切り味噌ロースかつ定食 | 1277 kcal | 46.4 g | 60.5 g | 134.1 g |
| ロースかつ&ささみかつ（2本）定食 | 1288 kcal | 55.6 g | 56.1 g | 146.1 g |
| ダブル鬼おろしポン酢ロースかつ定食 | 1303 kcal | 47.0 g | 62.2 g | 143.9 g |
| 国産雪国育ちロースかつ丼 大盛 | 1322 kcal | 50.4 g | 51.9 g | 164.5 g |
| 超厚切りロースかつ丼 並盛 | 1362 kcal | 56.9 g | 67.6 g | 126.4 g |
| ダブル味噌ロースかつ定食 | 1367 kcal | 48.1 g | 64.7 g | 151.9 g |
| 国産雪国育ちロースかつ＆海老フライ（2尾）定食 | 1380 kcal | 45.2 g | 75.9 g | 133.7 g |
| うまトマ超厚切りロースかつ定食 | 1387 kcal | 52.6 g | 70.3 g | 132.9 g |
| ロースかつ＆有頭大海老フライ（2尾）定食 | 1402 kcal | 47.0 g | 75.1 g | 139.2 g |
| 国産雪国育ちロースかつ＆ささみかつ（2本）定食 | 1421 kcal | 62.6 g | 66.3 g | 149.2 g |
| 超厚切りロースかつ＆海老フライ（1尾）定食 | 1423 kcal | 49.9 g | 78.0 g | 129.4 g |
| 超厚切りロースかつ＆ささみかつ（1本）定食 | 1443 kcal | 58.6 g | 73.2 g | 137.1 g |
| 超厚切りロースかつ＆唐揚定食 | 1462 kcal | 61.0 g | 75.1 g | 135.5 g |
| 超厚切りロースかつ丼 大盛 | 1541 kcal | 60.5 g | 67.9 g | 167.5 g |
| チーズうまトマ超厚切りロースかつ定食 | 1546 kcal | 60.7 g | 83.6 g | 134.4 g |
| 超厚切りロースかつ＆海老フライ（2尾）定食 | 1599 kcal | 55.3 g | 91.9 g | 136.7 g |
| 超厚切りロースかつ＆ささみかつ（2本）定食 | 1640 kcal | 72.7 g | 82.3 g | 152.3 g |
低カロリーメニューランキングTOP5（ダイエット向け）
高タンパク(タンパク質)ランキングTOP10
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超厚切りロースかつ＆ささみかつ（2本）定食
P 72.7g
1640 kcal
国産雪国育ちロースかつ＆ささみかつ（2本）定食
P 62.6g
1421 kcal
超厚切りロースかつ＆唐揚定食
P 61.0g
1462 kcal
チーズうまトマ超厚切りロースかつ定食
P 60.7g
1546 kcal
超厚切りロースかつ丼 大盛
P 60.5g
1541 kcal
超厚切りロースかつ＆ささみかつ（1本）定食
P 58.6g
1443 kcal
超厚切りロースかつ丼 並盛
P 56.9g
1362 kcal
ロースかつ&ささみかつ（2本）定食
P 55.6g
1288 kcal
超厚切りロースかつ＆海老フライ（2尾）定食
P 55.3g
1599 kcal
鬼おろしポン酢本格唐揚げ定食（8個）
P 54.6g
1168 kcal
低脂質メニューランキングTOP5
松のやで上手に栄養管理するコツ
松のやでは衣が薄めの「ロースかつ」よりタンパク質量で見ると「ヒレかつ」がコスパ良好。ご飯小盛＋豚汁の組み合わせで満足感を保ちつつカロリーを抑えられます。
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よくある質問
七味唐辛子（0.2g）で1kcalです。次いでからし（2g）（3kcal）などが低カロリーです。ダイエット中はこうした低カロリーメニューを選ぶのがおすすめです。
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