ココス カロリー・栄養成分一覧
最終更新: 2026年3月
ココスの全メニューのカロリー、タンパク質（P）、脂質（F）、炭水化物（C）の栄養成分を一覧でまとめています。 ダイエットや筋トレ中の食事選びにお役立てください。 ※価格・栄養成分は店舗により異なる場合があります。
全メニュー栄養成分一覧
| メニュー | 価格 | カロリー | タンパク質 | 脂質 | 炭水化物 |
|---|---|---|---|---|---|
| 彩り野菜のグリーンサラダ | - | 10 kcal | 0.5 g | 0.1 g | 2.1 g |
| お茶漬けお出汁 | - | 17 kcal | 1.1 g | 0.0 g | 1.8 g |
| ミニサラダ | - | 31 kcal | 0.5 g | 1.9 g | 3.2 g |
| しらすの雑炊 | - | 34 kcal | 1.0 g | 0.2 g | 7.0 g |
| みそ汁 | - | 34 kcal | 2.4 g | 0.9 g | 4.3 g |
| 追加おろしポン酢 | - | 35 kcal | 1.7 g | 0.1 g | 7.1 g |
| 低アレルゲンぶどうゼリー | - | 37 kcal | 0.0 g | 0.0 g | 10.0 g |
| 追加サルサソース＆ガッカモーレ | - | 39 kcal | 0.5 g | 3.3 g | 2.1 g |
| トッピングフルーツ | - | 44 kcal | 0.5 g | 0.2 g | 11.7 g |
| ランチ サーモンのカルパッチョ | - | 53 kcal | 4.9 g | 3.2 g | 2.0 g |
| サーモンのカルパッチョ | - | 53 kcal | 4.9 g | 3.2 g | 2.0 g |
| 低アレルゲンいちごアイス | - | 53 kcal | 0.1 g | 0.4 g | 12.2 g |
| 追加チーズソース | - | 65 kcal | 1.1 g | 5.9 g | 1.9 g |
| ランチ ココスのフルーツサラダ | - | 68 kcal | 0.9 g | 2.9 g | 11.1 g |
| ココスのフルーツサラダ | - | 68 kcal | 0.9 g | 2.9 g | 11.1 g |
| 追加グラナパダーノ | - | 77 kcal | 6.6 g | 5.6 g | 0.1 g |
| 追加タルタルソース | - | 81 kcal | 1.2 g | 7.7 g | 1.5 g |
| 追加目玉焼き | - | 81 kcal | 6.3 g | 6.1 g | 0.2 g |
| 追加温泉玉子 | - | 83 kcal | 6.8 g | 5.7 g | 0.2 g |
| 鶏と野菜のリゾット&鮭のホワイトシチュー | - | 86 kcal | 3.4 g | 0.4 g | 17.3 g |
| フルーツ2倍！ココスのフルーツサラダ | - | 87 kcal | 1.1 g | 2.9 g | 16.2 g |
| 追加温野菜 | - | 89 kcal | 3.4 g | 3.1 g | 13.5 g |
| とん汁 | - | 96 kcal | 5.7 g | 3.7 g | 9.9 g |
| ランチ マンゴーの杏仁豆腐 | - | 107 kcal | 2.6 g | 3.4 g | 16.7 g |
| マンゴーの杏仁豆腐 | - | 107 kcal | 2.6 g | 3.4 g | 16.7 g |
| シェアサイズ ココスのフルーツサラダ | - | 112 kcal | 1.2 g | 5.7 g | 16.0 g |
| ランチ 銚子産真いわしのマリネ | - | 115 kcal | 6.9 g | 7.8 g | 3.6 g |
| 銚子産真いわしのマリネ | - | 115 kcal | 6.9 g | 7.8 g | 3.6 g |
| コーンスープ | - | 121 kcal | 3.4 g | 4.5 g | 16.2 g |
| おこさまコーンスープ | - | 121 kcal | 3.4 g | 4.5 g | 16.2 g |
| 追加ビーフカレー | - | 125 kcal | 4.0 g | 7.6 g | 9.7 g |
| フルーツ2倍！シェアサイズ ココスのフルーツサラダ | - | 131 kcal | 1.4 g | 5.7 g | 21.1 g |
| 低アレルゲン米粉パン | - | 139 kcal | 1.9 g | 2.6 g | 27.0 g |
| 追加ふわとろホイップ | - | 140 kcal | 1.0 g | 11.8 g | 7.8 g |
| ココスのベイクドポテト | - | 144 kcal | 1.8 g | 6.4 g | 20.2 g |
| カリカリチェダーのシーザーサラダ | - | 146 kcal | 5.7 g | 12.2 g | 3.3 g |
| オニオングラタンスープのココット焼き | - | 146 kcal | 10.4 g | 5.3 g | 13.5 g |
| コーヒーゼリー | - | 159 kcal | 1.1 g | 8.4 g | 21.6 g |
| ランチ コーヒーゼリー | - | 159 kcal | 1.1 g | 8.4 g | 21.6 g |
| おこさまうどん | - | 162 kcal | 3.5 g | 0.7 g | 36.2 g |
| ガーリックトースト | - | 179 kcal | 4.1 g | 6.8 g | 24.1 g |
| おこさまからあげ | - | 194 kcal | 11.9 g | 10.5 g | 10.8 g |
| 【単品】本気の唐揚げ(2ヶ) | - | 194 kcal | 11.9 g | 10.5 g | 10.8 g |
| カシスシャーベットとフルーツヨーグルトのミニパフェ | - | 195 kcal | 3.3 g | 6.9 g | 30.3 g |
| ランチ ミニ！イタリア栗のしぼりたてモンブラン | - | 202 kcal | 2.3 g | 9.0 g | 29.1 g |
| ミニ！イタリア栗のしぼりたてモンブラン | - | 202 kcal | 2.3 g | 9.0 g | 29.1 g |
| 追加トルティーヤ（2枚） | - | 207 kcal | 4.7 g | 4.7 g | 35.0 g |
| 石窯パン | - | 221 kcal | 6.0 g | 6.1 g | 35.8 g |
| 白玉クリームあずき | - | 227 kcal | 4.2 g | 2.5 g | 46.8 g |
| おこさまラーメン | - | 230 kcal | 7.2 g | 3.2 g | 43.9 g |
| ミニ！カリカリポテト | - | 233 kcal | 1.5 g | 16.8 g | 18.8 g |
| CoCoプリン | - | 240 kcal | 4.2 g | 16.7 g | 18.6 g |
| おこさまフライドポテト | - | 243 kcal | 1.7 g | 16.8 g | 21.1 g |
| ほうれん草とベーコンのバターソテー | - | 245 kcal | 6.1 g | 23.3 g | 4.2 g |
| カットステーキ 130g | - | 249 kcal | 26.8 g | 11.8 g | 7.1 g |
| ライス | - | 250 kcal | 4.0 g | 0.5 g | 59.4 g |
| フルーツ白玉クリームあんみつ | - | 257 kcal | 2.9 g | 2.5 g | 57.9 g |
| 【単品】海老フライ | - | 258 kcal | 7.4 g | 17.5 g | 17.7 g |
| プリンアラモード | - | 284 kcal | 4.7 g | 16.8 g | 30.3 g |
| 温野菜のシーザーサラダ | - | 287 kcal | 7.5 g | 22.1 g | 16.9 g |
| シェアサイズ カリカリチェダーのシーザーサラダ | - | 287 kcal | 11.2 g | 24.4 g | 5.6 g |
| 低アレルゲンおこさまホットドッグ | - | 292 kcal | 5.5 g | 11.2 g | 43.2 g |
| ポップコーンシュリンプ | - | 304 kcal | 6.5 g | 23.3 g | 16.9 g |
| ハーフメキシカン・ケサディーヤ | - | 311 kcal | 13.6 g | 18.8 g | 21.7 g |
| ミニ！ココスのビーフカレー | - | 312 kcal | 7.0 g | 8.0 g | 54.3 g |
| 本気の唐揚げ | - | 313 kcal | 18.0 g | 15.8 g | 21.7 g |
| カリフォルニアタコサラダ | - | 331 kcal | 8.2 g | 23.1 g | 22.2 g |
| ハーフ メイプルココッシュ | - | 335 kcal | 4.0 g | 16.0 g | 45.0 g |
| ミニ！海老とほうれん草のドリア | - | 338 kcal | 15.0 g | 12.6 g | 39.9 g |
| ココスのミニチョコパフェ | - | 340 kcal | 4.9 g | 20.6 g | 33.8 g |
| ガトーショコラ | - | 340 kcal | 5.1 g | 22.6 g | 29.4 g |
| サーモン小丼～みそ汁付き～ | - | 342 kcal | 13.6 g | 4.6 g | 65.3 g |
| イタリア栗のしぼりたてモンブラン | - | 344 kcal | 3.9 g | 14.7 g | 50.7 g |
| ココスのハンバーグ | - | 350 kcal | 19.8 g | 22.5 g | 14.7 g |
| おこさままぐろ丼 | - | 355 kcal | 13.7 g | 3.2 g | 70.3 g |
| まぐろたたき小丼～みそ汁付き～ | - | 357 kcal | 16.3 g | 4.2 g | 65.4 g |
| おこさまナポリタン | - | 362 kcal | 8.4 g | 11.8 g | 54.5 g |
| 【単品】北海道産紅ズワイガニのクリームコロッケ | - | 363 kcal | 5.5 g | 29.7 g | 17.9 g |
| ハーフ 背徳のチョコバナナココッシュ | - | 370 kcal | 5.6 g | 20.5 g | 42.2 g |
| シェアサイズ 温泉玉子とカリカリチェダーのシーザーサラダ | - | 370 kcal | 18.0 g | 30.1 g | 5.8 g |
| ランチ ハーフ 背徳のチョコバナナココッシュ | - | 370 kcal | 5.6 g | 20.5 g | 42.2 g |
| 低アレルゲンおこさまカレー | - | 372 kcal | 7.0 g | 3.2 g | 81.4 g |
| ミニ！小柱と明太子のパスタ | - | 373 kcal | 13.6 g | 15.5 g | 47.0 g |
| 北海道産紅ズワイガニのクリームコロッケ～ビスクソース～ | - | 382 kcal | 6.3 g | 30.7 g | 19.7 g |
| 山盛り!!鬼おろしハンバーグ | - | 399 kcal | 21.7 g | 22.6 g | 25.0 g |
| ミニ！フレッシュバジル＆モッツァレラトマトパスタ | - | 400 kcal | 13.3 g | 16.7 g | 51.7 g |
| おこさまパンケーキ | - | 408 kcal | 8.1 g | 12.9 g | 66.2 g |
| 低アレルゲンおこさまハンバーグプレート | - | 430 kcal | 13.1 g | 14.6 g | 63.8 g |
| シェアサイズ チキンとナッツのサラダ | - | 435 kcal | 21.2 g | 29.4 g | 22.3 g |
| 小柱と明太子の玉子雑炊 | - | 437 kcal | 20.9 g | 8.7 g | 71.1 g |
| チキンステーキ | - | 461 kcal | 33.6 g | 29.0 g | 13.6 g |
| カリカリポテト | - | 466 kcal | 3.1 g | 33.7 g | 37.6 g |
| カットステーキお肉2倍 260g | - | 466 kcal | 52.4 g | 23.1 g | 7.9 g |
| ランチ カリカリポテト | - | 466 kcal | 3.1 g | 33.7 g | 37.6 g |
| カットステーキランチ | - | 499 kcal | 30.8 g | 12.3 g | 66.5 g |
| ピッツァ クワトロフォルマッジ | - | 500 kcal | 22.4 g | 13.7 g | 73.1 g |
| ビーフハンバーグステーキ | - | 504 kcal | 25.9 g | 39.6 g | 6.4 g |
| 山盛り!!鬼おろしチキンステーキ | - | 509 kcal | 35.6 g | 29.2 g | 23.9 g |
| ミニ！ベーコンの濃厚カルボナーラ | - | 510 kcal | 16.7 g | 28.5 g | 50.1 g |
| 濃厚ビーフシチューの包み焼きハンバーグ110g | - | 527 kcal | 21.0 g | 30.2 g | 37.8 g |
| ピッツァ マルゲリータ | - | 528 kcal | 23.7 g | 19.3 g | 66.3 g |
| チーズインハンバーグ | - | 530 kcal | 29.2 g | 35.8 g | 19.1 g |
| 春野菜とさわらの柚子あん膳 | - | 532 kcal | 30.5 g | 13.1 g | 78.0 g |
| 選べるおかず＆春野菜とさわらの柚子あん膳 | - | 532 kcal | 30.5 g | 13.1 g | 78.0 g |
| カリフォルニアカリカリポテト | - | 541 kcal | 5.2 g | 39.9 g | 40.2 g |
| 小柱と明太子のパスタ | - | 545 kcal | 22.7 g | 20.4 g | 71.0 g |
| ココスのチョコパフェ | - | 547 kcal | 8.9 g | 30.6 g | 59.4 g |
| ビーフハンバーグステーキ チェダーチーズ | - | 552 kcal | 28.8 g | 43.4 g | 6.6 g |
| ほうれん草とベーコンのバター醤油パスタ | - | 558 kcal | 16.8 g | 23.2 g | 73.1 g |
| 濃厚ビーフシチューのふわとろオムライス ハーフ | - | 566 kcal | 20.9 g | 34.4 g | 41.8 g |
| 魚介のスープパスタ | - | 584 kcal | 28.2 g | 15.3 g | 86.4 g |
| ほうれん草とベーコンのバター醤油パスタランチ | - | 589 kcal | 17.3 g | 25.2 g | 76.3 g |
| 2度おいしい！まぐろ・サーモン・小柱の三色丼 | - | 594 kcal | 31.1 g | 8.4 g | 101.5 g |
| フレッシュバジル＆モッツァレラトマトパスタ | - | 594 kcal | 22.3 g | 22.9 g | 78.7 g |
| メキシカン・ケサディーヤ | - | 598 kcal | 26.9 g | 37.0 g | 39.3 g |
| 揚げなすとバジルのガーリックトマトハンバーグ | - | 599 kcal | 24.0 g | 41.5 g | 32.6 g |
| 山盛りチーズの濃厚ビーフシチュー包み焼きハンバーグ110g | - | 603 kcal | 27.6 g | 35.8 g | 38.0 g |
| シェアサイズ カリフォルニアタコサラダ | - | 607 kcal | 15.8 g | 42.8 g | 39.5 g |
| とろ～り玉子の濃厚ビーフシチュー包み焼きハンバーグ110g | - | 610 kcal | 27.8 g | 35.9 g | 38.0 g |
| メイプルココッシュ | - | 613 kcal | 7.8 g | 27.2 g | 86.9 g |
| 温野菜の濃厚ビーフシチュー包み焼きハンバーグ110g | - | 615 kcal | 24.4 g | 33.3 g | 51.4 g |
| 桜海老と菜の花のアーリオ・オーリオパスタランチ | - | 619 kcal | 23.0 g | 26.8 g | 74.9 g |
| ココスのビーフカレー | - | 625 kcal | 14.0 g | 15.9 g | 108.5 g |
| ココスのきのこハンバーグプレート | - | 625 kcal | 23.7 g | 25.1 g | 74.8 g |
| ココスのハンバーグダブル | - | 626 kcal | 34.3 g | 40.2 g | 27.8 g |
| チキンとナッツのサラダランチ～トルティーヤ付き～ | - | 641 kcal | 25.9 g | 34.0 g | 57.3 g |
| 揚げなすとバジルのガーリックトマトチキンステーキ | - | 651 kcal | 35.7 g | 45.5 g | 23.7 g |
| 背徳のチョコバナナココッシュ | - | 665 kcal | 10.7 g | 35.3 g | 78.6 g |
| ベーコンの濃厚カルボナーラ | - | 674 kcal | 23.7 g | 33.6 g | 73.3 g |
| 濃厚ビーフシチューの包み焼きハンバーグ145g | - | 676 kcal | 28.4 g | 39.7 g | 45.1 g |
| 選べるおかずの包み焼きハンバーグ膳 | - | 689 kcal | 26.6 g | 26.3 g | 84.5 g |
| ベーコンの濃厚カルボナーラパスタランチ | - | 705 kcal | 24.1 g | 35.5 g | 76.5 g |
| 濃厚ビーフシチューの包み焼きハンバーグ110g＆カニクリームコロッケ | - | 708 kcal | 23.8 g | 45.1 g | 46.8 g |
| 6種チーズの包み焼きハンバーグ | - | 719 kcal | 34.3 g | 44.6 g | 42.7 g |
| 海老とかぼちゃのあふれクリームドリア | - | 720 kcal | 33.3 g | 31.7 g | 74.4 g |
| 本気の唐揚げ膳 | - | 730 kcal | 31.7 g | 25.5 g | 93.2 g |
| 山盛りチーズの濃厚ビーフシチュー包み焼きハンバーグ145g | - | 752 kcal | 35.0 g | 45.3 g | 45.2 g |
| おろしハンバーグ＆唐揚げランチ | - | 752 kcal | 32.9 g | 28.2 g | 89.8 g |
| ビーフハンバーグステーキランチ | - | 754 kcal | 29.9 g | 40.1 g | 65.7 g |
| スマイルセット ふわとろオムライス＆ポテト | - | 757 kcal | 20.9 g | 47.3 g | 62.1 g |
| とろ～り玉子の濃厚ビーフシチュー包み焼きハンバーグ145g | - | 759 kcal | 35.2 g | 45.4 g | 45.3 g |
| 温野菜の濃厚ビーフシチュー包み焼きハンバーグ145g | - | 764 kcal | 31.9 g | 42.9 g | 58.6 g |
| ハンバーグ＆さば味噌煮膳 | - | 775 kcal | 31.3 g | 33.8 g | 85.7 g |
| 濃厚ビーフシチューの包み焼きハンバーグ 110g ランチ | - | 776 kcal | 25.0 g | 30.7 g | 97.2 g |
| 大豆ミートハンバーグの十六穀米プレート | - | 776 kcal | 31.5 g | 41.7 g | 74.3 g |
| カリブビーフジャンバラヤ | - | 782 kcal | 40.5 g | 32.2 g | 76.7 g |
| スマイルセット チーズハンバーグトリオ | - | 786 kcal | 31.6 g | 34.3 g | 86.4 g |
| コンボランチ | - | 789 kcal | 31.0 g | 36.0 g | 85.4 g |
| チーズハンバーグ＆白身魚フライランチ | - | 810 kcal | 31.2 g | 37.3 g | 87.3 g |
| 満腹！オールスタープレート | - | 835 kcal | 35.8 g | 55.7 g | 44.7 g |
| 濃厚ビーフシチューの包み焼きハンバーグ ダブル220g | - | 841 kcal | 38.0 g | 51.1 g | 49.8 g |
| チーズソースの濃厚ビーフシチュー包み焼きハンバーグ 110g ランチ | - | 841 kcal | 26.2 g | 36.6 g | 99.1 g |
| 濃厚ビーフシチューの包み焼きハンバーグ145g＆カニクリームコロッケ | - | 857 kcal | 31.2 g | 54.6 g | 54.1 g |
| とろ～り玉子の濃厚ビーフシチュー包み焼きハンバーグ 110ｇ ランチ | - | 859 kcal | 31.8 g | 36.4 g | 97.4 g |
| 温野菜の濃厚ビーフシチュー包み焼きハンバーグ 110g ランチ | - | 865 kcal | 28.4 g | 33.8 g | 110.7 g |
| 濃厚ビーフシチューのふわとろオムライス | - | 880 kcal | 33.4 g | 46.7 g | 79.8 g |
| スマイルセット ラスカル包み焼きハンバーグ | - | 899 kcal | 25.6 g | 43.7 g | 101.0 g |
| 揚げなすとバジルのガーリックトマトチキンステーキランチ | - | 901 kcal | 39.7 g | 46.0 g | 83.1 g |
| ココスのきのこハンバーグプレートダブル | - | 915 kcal | 40.7 g | 45.5 g | 81.8 g |
| 濃厚ビーフシチューの包み焼きハンバーグ 145g ランチ | - | 925 kcal | 32.4 g | 40.2 g | 104.5 g |
| 厚切り!!サーロインステーキ | - | 932 kcal | 44.3 g | 65.9 g | 33.0 g |
| 鶏と野菜の黒酢あん膳 | - | 933 kcal | 29.5 g | 33.9 g | 127.1 g |
| ココスのハンバーグボロネーゼ | - | 942 kcal | 40.8 g | 47.2 g | 86.9 g |
| カリブチキンジャンバラヤ | - | 970 kcal | 45.3 g | 49.7 g | 77.6 g |
| ビーフハンバーグステーキダブル | - | 982 kcal | 50.6 g | 78.8 g | 8.3 g |
| チーズソースの濃厚ビーフシチュー包み焼きハンバーグ 145g ランチ | - | 990 kcal | 33.6 g | 46.1 g | 106.3 g |
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ココスで上手に栄養管理するコツ
ココスは朝food/サラダバーが強み。グリル系メイン+サラダバーで野菜を確保し、ライスを控えめにするとダイエット向きの一食になります。
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