くら寿司の栄養成分（カロリー・PFC）はどこで確認できますか？

くら寿司はタンパク質・脂質・炭水化物(PFC)の栄養成分を公式に公開していません。公式公開されているのはカロリーで、本ページで全303メニューのカロリーを一覧表で確認できます。

くら寿司カロリー一覧

最終更新: 2026年7月

くら寿司の全メニューのカロリーを一覧でまとめています。ダイエットや筋トレ中の食事選びにお役立てください。 ※カロリー・栄養成分は店舗・時期により異なる場合があります。

くら寿司でカロリーが低い・高タンパクなメニューは？

くら寿司の全303メニューのカロリーを一覧で確認できます。最もカロリーが低いのは「宇治抹茶入り緑茶」（3kcal）です。なおくら寿司は栄養成分のうちPFC(タンパク質・脂質・炭水化物)を公式に公開していないため、本ページは公式公開されているカロリーを中心に掲載しています。

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高タンパクメニュー低カロリーメニューダイエットにおすすめ低脂質メニュータンパク質コスパ最強メニュー 500kcal以下メニュー 500円以下メニュー低糖質メニュー

全メニューカロリー一覧

303件表示（見出しをタップで並べ替え）


宇治抹茶入り緑茶	3 kcal
【健康ミニカップ】海藻サラダ	8 kcal
【健康ミニカップ】優しいトマト	10 kcal
【健康ミニカップ】ゆず白菜	14 kcal
【健康ミニカップ】食前酢りんご※はちみつ使用	23 kcal
ドライゼロα	27 kcal
プレミアホット珈琲	28 kcal
【健康ミニカップ】シャリ野菜まぐろ	31 kcal
純味噌汁	32 kcal
【健康ミニカップ】【山形産ハーブ鶏使用】チキンサラダ	36 kcal
【健康ミニカップ】シャリ野菜サーモン	36 kcal
本ズワイガニ（一貫）	36 kcal
プレミアアイス珈琲	36 kcal
超熟成まふぐ（一貫）	36 kcal
【くらのお魚だけシリーズ】熟成まぐろ（シャリなし）	37 kcal
【健康ミニカップ】豆乳ぷりん（いちごソース）	38 kcal
熟成ふぐ（一貫）	39 kcal
超熟成平目（一貫）	40 kcal
【健康ミニカップ】沖縄もずく	41 kcal
あさり入り味噌汁	42 kcal
チョコアイス	42 kcal
カットパイン	43 kcal
純赤だし	43 kcal
特大本ズワイガニ（一貫）	43 kcal
活〆大えび（一貫）	44 kcal
赤えび（一貫）	46 kcal
海鮮うに手巻き（一貫）	47 kcal
国産炙りのどぐろ（一貫）	48 kcal
【くらのお魚だけシリーズ】ゆず塩かつおたたき（シャリなし）	48 kcal
濃厚うに（一貫）	48 kcal
超熟成まぐろ（一貫）	49 kcal
生サーモン（一貫）	49 kcal
大粒貝柱（一貫）	51 kcal
あおさ入り味噌汁	51 kcal
あさり入り赤だし	52 kcal
【食後の一皿】オリジナル２種のクッキー	52 kcal
巨峰シャーベット	53 kcal
【くらのお魚だけシリーズ】サーモン（シャリなし）	54 kcal
夢のベジふわ雪オレンジ＆キャロット	57 kcal
大切りゆず塩サーモン（一貫）	59 kcal
大切りはまち（一貫）	60 kcal
夢のベジふわ雪グリーンスムージー	60 kcal
ぶどうサイダー	62 kcal
あおさ入り赤だし	62 kcal
豆乳カルピス®	63 kcal
特上まぐろ（一貫）	64 kcal
特大切り活〆穴子（一貫）	64 kcal
夢のベジふわ雪いちご＆トマト	66 kcal
特製茶碗蒸し	67 kcal
漬けあぶり特上まぐろ（一貫）	67 kcal
特上漬けまぐろ（一貫）	67 kcal
北海道牛ローストビーフ黒トリュフソース（一貫）	67 kcal
赤貝	68 kcal
【健康ミニカップ】ブロッコリーサラダ（アンチョビマヨ）	68 kcal
ハイボール	69 kcal
【健康ミニカップ】玉ねぎの冷製スープ	69 kcal
紋甲いか	69 kcal
つぶ貝	69 kcal
ノンアルコール梅酒	69 kcal
小海老唐揚げ	69 kcal
大葉生たこ	71 kcal
熟成中とろ（一貫）	72 kcal
熟成あぶり中とろ（一貫）	72 kcal
いか	73 kcal
やりいか	73 kcal
大葉いか	73 kcal
えび	74 kcal
えび天	75 kcal
活〆パンガシウス	75 kcal
オレンジ	75 kcal
活〆真鯛湯引き	75 kcal
乳酸菌ウォーター	76 kcal
真たこ	76 kcal
甘えび	77 kcal
熟成大とろ（一貫）	77 kcal
熟成あぶり大とろ（一貫）	77 kcal
トリュフ生サーモン（一貫）	77 kcal
濃厚バニラアイス	77 kcal
生えび	78 kcal
冷んやりフルーツ盛り	79 kcal
大盛り貝柱	79 kcal
【世界のメニュー】メープルパンケーキ	80 kcal
チーズケーキ	81 kcal
熟成まぐろ	82 kcal
りんご	82 kcal
フカヒレあんかけ茶碗蒸し	82 kcal
熟成真鯛	82 kcal
プレミアホットラテ	83 kcal
【健康ミニカップ】かぼちゃとさつまいものマリネ	83 kcal
ビントロ	83 kcal
極旨カニカマ	84 kcal
藁焼きかつおたたき	84 kcal
昔ながらのかしわ餅	84 kcal
五種のネバネバサラダ	84 kcal
あじ	85 kcal
熟成漬けまぐろ	85 kcal
十勝枝豆	86 kcal
【鹿児島県産】レモンひらまさ	86 kcal
真鯛天にぎり（一貫）	86 kcal
かにみそ	86 kcal
国産天然黒鯛	86 kcal
いかおくら	87 kcal
ほたてひもピリ辛わさび	88 kcal
まぐろたたき	88 kcal
完熟アップルマンゴー	88 kcal
ゆず塩かつおたたき	89 kcal
うに入り海鮮軍艦	89 kcal
ゆずかれい	90 kcal
焼きはらす	91 kcal
極み漬けびんちょう	91 kcal
【鹿児島県産】漬けレモンひらまさ	92 kcal
プレミアアイスラテ	92 kcal
サーモン	93 kcal
いくら	93 kcal
えんがわ	94 kcal
あなご	94 kcal
かずのこ軍艦	94 kcal
たら白子ジュレポン酢軍艦	94 kcal
明太クリーム茶碗蒸し	95 kcal
とろける穴子天にぎり（一貫）	96 kcal
オニオンえび胡麻だれ	96 kcal
あぶりえびチーズ	97 kcal
チャンジャ	98 kcal
まぐたく軍艦	98 kcal
とろサーモン	98 kcal
たっぷりホワイトチョコアイス	99 kcal
ねぎまぐろ	99 kcal
えびブロッコリーサラダ	100 kcal
ベリーチョコアイス	100 kcal
龍馬が愛したカステラ	101 kcal
旨だれ牛カルビ	102 kcal
旨だれサーモン	103 kcal
オニオンリング	103 kcal
夢のふわ雪豊潤いちご（練乳なし）	104 kcal
天然ぶり塩麹漬け	107 kcal
チョコケーキ	107 kcal
旨だれまぐろ軍艦	107 kcal
熟成漬けはまち	108 kcal
豆乳アイス	108 kcal
【無添】コーラ	108 kcal
【世界のメニュー】ポジョ・アサード	108 kcal
真いわし	108 kcal
特大切りうなぎ（一貫）	109 kcal
うな肝	109 kcal
【食後の一皿】生クリームチョコレート２個	110 kcal
甘えびマヨ	111 kcal
ハンバーグ	111 kcal
かにユッケ	112 kcal
【世界のメニュー】鴨ローストトリュフソース	112 kcal
えび天手巻き（一貫）	113 kcal
たまご焼き	114 kcal
お刺身五種盛り	115 kcal
イベリコ豚の大とろ	115 kcal
オニオン豚カルビ胡麻だれ	115 kcal
ねぎまぐろ軍艦	115 kcal
オニオンサーモン	116 kcal
サーモンアボカドチーズ	116 kcal
納豆	116 kcal
いなり	117 kcal
あさりソース和え	117 kcal
えびアボカド	118 kcal
はまち	118 kcal
まぐろ納豆軍艦	118 kcal
生サーモン軍艦	119 kcal
きゅうり巻	120 kcal
かにマヨ	120 kcal
あぶりチーズサーモン	120 kcal
江戸川コナンのトリックまぐろ	120 kcal
海鮮ユッケ	122 kcal
まぐろアボカドチーズ	125 kcal
熟成あぶり中とろ（二貫）	126 kcal
熟成中とろ（二貫）	126 kcal
牛すき焼き風	126 kcal
たらマヨ軍艦	127 kcal
牛ユッケ	128 kcal
本格ハンバーグ	129 kcal
うな玉	129 kcal
夢のふわ雪豊潤いちご	130 kcal
有機ワイン	131 kcal
えび天寿司	135 kcal
いか天	136 kcal
鉄火巻	136 kcal
ナッコプセ	137 kcal
大学芋スティック	138 kcal
照り焼きチキン	139 kcal
味玉	140 kcal
しんこ巻	141 kcal
くらだんごみたらし	141 kcal
シーフードサラダ	141 kcal
白桃のパンナコッタ	142 kcal
まぐろユッケ	142 kcal
サーモンねぎ塩軍艦	145 kcal
いか軟骨唐揚げ	145 kcal
あぶりチーズ豚カルビ	146 kcal
昔ながらのよもぎ大福	147 kcal
かんぴょう巻	149 kcal
ミニころチキン	149 kcal
ねばねば海鮮和え	150 kcal
なんこつ唐揚げ	150 kcal
肉厚とろ〆さば	151 kcal
あなきゅう巻	155 kcal
ねぎまぐろ鉄火	155 kcal
プリンタルト	156 kcal
マルエフ	156 kcal
ぶどう風味ゼリー（ヨーグルトムース）	156 kcal
天然魚の味噌汁	157 kcal
くらだんごあんこ	159 kcal
いちご風味ゼリー(ヨーグルトムース)	159 kcal
スーパードライ（生）	160 kcal
納豆一本巻	160 kcal
別腹ちょこっとトロピカルラムネパフェ	163 kcal
【世界のメニュー】アルファフォーレス	163 kcal
ツナサラダ	163 kcal
【プレゼント】ハッピー！チーズケーキ	166 kcal
濃厚チェダーチーズ天にぎり	167 kcal
天然魚の赤だし	168 kcal
京わらびもち	168 kcal
コーン	169 kcal
うなきゅう巻	171 kcal
さばしそ巻	174 kcal
まぐろ竜田揚げ	175 kcal
海鮮細巻き	176 kcal
米粉のガトーショコラ	177 kcal
サラダ	178 kcal
黒蜜きなこぷりん	180 kcal
イベリコ豚コロッケ	180 kcal
えびマヨ	182 kcal
えびタイガーロール	183 kcal
純米大吟醸黄桜Ｓ	184 kcal
あぶりえびマヨグラタン風	186 kcal
あじ天盛り	187 kcal
【北海道産】干しするめいか天ぷら	188 kcal
【プレゼント】ハッピー！チョコケーキ	192 kcal
濃厚マンゴーソフト	192 kcal
キャロットケーキ	192 kcal
春鹿純米超辛口	193 kcal
とうもろこしのかき揚げ	194 kcal
くらだんご抹茶	194 kcal
とろ鉄火巻	196 kcal
感動のぷりん	197 kcal
くら出汁たっぷりだし巻き	198 kcal
揚げたこ焼き	200 kcal
冷酒(無添蔵)	200 kcal
いか天にぎり	201 kcal
【世界のメニュー】スープミート	208 kcal
お子様ランチ	208 kcal
瓶ビール	210 kcal
和牛コロッケ	210 kcal
ふわとろベイクドチーズケーキ	215 kcal
特製カレーコロッケ	218 kcal
サーモンスティックフライ（チーズソース）	223 kcal
煮込みチャーシューコロッケ	225 kcal
天然だしうどん	227 kcal
サーモンアボカドロール	227 kcal
夢のふわ雪抹茶（練乳なし）	227 kcal
ミルクレープ	230 kcal
クラシックパンケーキ※はちみつ使用	234 kcal
【讃岐】特製たまご醤油うどん	235 kcal
ふりふりくらポテトのり塩	240 kcal
ドライプレミアム(中瓶）	240 kcal
【讃岐】釜揚げうどん	243 kcal
【世界のメニュー】パパロティ	244 kcal
ふりふりくらポテトコンソメ	245 kcal
夢のふわ雪抹茶	254 kcal
かにクリームコロッケ	254 kcal
コーンポタージュコロッケ	258 kcal
7種の魚介濃厚味噌らーめん（味玉無し）	258 kcal
7種の魚介醤油らーめん（味玉無し）	259 kcal
ビッくらポン！厳選６貫セット	263 kcal
松田と萩原のチョコ＆ベリーパフェ	265 kcal
北海道いももちーず	269 kcal
ミルキーミルクレープ	272 kcal
えび天うどん	274 kcal
オレンジ香る濃厚ガトーショコラ	275 kcal
【プレゼント】ハッピー！プリン	280 kcal
【讃岐】釜玉うどん	281 kcal
7種の魚介濃厚味噌らーめん	285 kcal
7種の魚介醤油らーめん	286 kcal
えび天マウンテン	290 kcal
きつねうどん	292 kcal
贅沢かに盛り合わせ	297 kcal
千速と重悟のコーヒーミルクフロート	302 kcal
まぐろうま煮ミニ丼	312 kcal
絞りたてモンブラン（栗）	332 kcal
【プレゼント】ハッピー！ミルクレープ	336 kcal
【讃岐】ちく天ぶっかけうどん（冷）	368 kcal
【讃岐】トリュフクリーム	372 kcal
チキン南蛮	372 kcal
くらポテト	396 kcal
サクもちボール	407 kcal
胡麻香る担々麺	423 kcal
旬の海鮮丼	462 kcal
すしやのシャリカレーうどん	502 kcal
すしやのシャリカレーうどん（甘口）	509 kcal
極上大とろ盛り合わせ	512 kcal
うな丼（白米）	532 kcal
うな丼（シャリ）	625 kcal
えび天と季節の天丼（白米）	718 kcal
特上うな丼（白米）	722 kcal
えび天と季節の天丼（シャリ）	730 kcal
海鮮かき揚げうどん	757 kcal
藤原系禁断のにんにくMAXまぜそば	778 kcal
特上うな丼（シャリ）	815 kcal

低カロリーメニューランキングTOP5（ダイエット向け）

宇治抹茶入り緑茶

3 kcal

P0.0g

【健康ミニカップ】海藻サラダ

8 kcal

P0.0g

【健康ミニカップ】優しいトマト

10 kcal

P0.0g

【健康ミニカップ】ゆず白菜

14 kcal

P0.0g

【健康ミニカップ】食前酢りんご※はちみつ使用

23 kcal

P0.0g

くら寿司で上手に栄養管理するコツ

くら寿司ではお寿司1貫あたりのカロリーは比較的低めです。サイドメニューの揚げ物を避け、赤身魚やイカ・タコなど低脂質なネタを選ぶのがダイエットのポイントです。

くら寿司を活用してダイエット・筋トレするなら

くら寿司の外食が続く人へ。栄養バランスを整える選択肢

マッスルデリ

高タンパク・PFCバランスを重視した宅配食。筋トレ・ボディメイク中の食事管理を手軽にしたい人向け。

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よくある質問

宇治抹茶入り緑茶で3kcalです。次いで【健康ミニカップ】海藻サラダ（8kcal）などが低カロリーです。ダイエット中はこうした低カロリーメニューを選ぶのがおすすめです。

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