くら寿司カロリー・栄養成分一覧

最終更新: 2026年3月

くら寿司の全メニューのカロリー、タンパク質（P）、脂質（F）、炭水化物（C）の栄養成分を一覧でまとめています。ダイエットや筋トレ中の食事選びにお役立てください。 ※価格・栄養成分は店舗により異なる場合があります。

全メニュー栄養成分一覧

メニュー	価格	カロリー
宇治抹茶入り緑茶	-	3 kcal
【健康ミニカップ】海藻サラダ	-	8 kcal
【健康ミニカップ】優しいトマト	-	10 kcal
【健康ミニカップ】ゆず白菜	-	14 kcal
【健康ミニカップ】食前酢りんご※はちみつ使用	-	23 kcal
ドライゼロα	-	27 kcal
プレミアホット珈琲	-	28 kcal
【健康ミニカップ】シャリ野菜まぐろ	-	31 kcal
純味噌汁	-	32 kcal
【健康ミニカップ】【山形産ハーブ鶏使用】チキンサラダ	-	36 kcal
【健康ミニカップ】シャリ野菜サーモン	-	36 kcal
本ズワイガニ（一貫）	-	36 kcal
プレミアアイス珈琲	-	36 kcal
超熟成まふぐ（一貫）	-	36 kcal
【くらのお魚だけシリーズ】熟成まぐろ（シャリなし）	-	37 kcal
【健康ミニカップ】豆乳ぷりん（いちごソース）	-	38 kcal
熟成ふぐ（一貫）	-	39 kcal
超熟成平目（一貫）	-	40 kcal
【健康ミニカップ】沖縄もずく	-	41 kcal
あさり入り味噌汁	-	42 kcal
チョコアイス	-	42 kcal
カットパイン	-	43 kcal
純赤だし	-	43 kcal
特大本ズワイガニ（一貫）	-	43 kcal
活〆大えび（一貫）	-	44 kcal
赤えび（一貫）	-	46 kcal
海鮮うに手巻き（一貫）	-	47 kcal
国産炙りのどぐろ（一貫）	-	48 kcal
【くらのお魚だけシリーズ】ゆず塩かつおたたき（シャリなし）	-	48 kcal
濃厚うに（一貫）	-	48 kcal
超熟成まぐろ（一貫）	-	49 kcal
生サーモン（一貫）	-	49 kcal
大粒貝柱（一貫）	-	51 kcal
あおさ入り味噌汁	-	51 kcal
あさり入り赤だし	-	52 kcal
【食後の一皿】オリジナル２種のクッキー	-	52 kcal
巨峰シャーベット	-	53 kcal
【くらのお魚だけシリーズ】サーモン（シャリなし）	-	54 kcal
夢のベジふわ雪オレンジ＆キャロット	-	57 kcal
大切りゆず塩サーモン（一貫）	-	59 kcal
大切りはまち（一貫）	-	60 kcal
夢のベジふわ雪グリーンスムージー	-	60 kcal
ぶどうサイダー	-	62 kcal
あおさ入り赤だし	-	62 kcal
豆乳カルピス®	-	63 kcal
特上まぐろ（一貫）	-	64 kcal
特大切り活〆穴子（一貫）	-	64 kcal
夢のベジふわ雪いちご＆トマト	-	66 kcal
特製茶碗蒸し	-	67 kcal
漬けあぶり特上まぐろ（一貫）	-	67 kcal
特上漬けまぐろ（一貫）	-	67 kcal
北海道牛ローストビーフ黒トリュフソース（一貫）	-	67 kcal
赤貝	-	68 kcal
【健康ミニカップ】ブロッコリーサラダ（アンチョビマヨ）	-	68 kcal
ハイボール	-	69 kcal
【健康ミニカップ】玉ねぎの冷製スープ	-	69 kcal
紋甲いか	-	69 kcal
つぶ貝	-	69 kcal
ノンアルコール梅酒	-	69 kcal
小海老唐揚げ	-	69 kcal
大葉生たこ	-	71 kcal
熟成中とろ（一貫）	-	72 kcal
熟成あぶり中とろ（一貫）	-	72 kcal
いか	-	73 kcal
やりいか	-	73 kcal
大葉いか	-	73 kcal
えび	-	74 kcal
えび天	-	75 kcal
活〆パンガシウス	-	75 kcal
オレンジ	-	75 kcal
活〆真鯛湯引き	-	75 kcal
乳酸菌ウォーター	-	76 kcal
真たこ	-	76 kcal
甘えび	-	77 kcal
熟成大とろ（一貫）	-	77 kcal
熟成あぶり大とろ（一貫）	-	77 kcal
トリュフ生サーモン（一貫）	-	77 kcal
濃厚バニラアイス	-	77 kcal
生えび	-	78 kcal
冷んやりフルーツ盛り	-	79 kcal
大盛り貝柱	-	79 kcal
【世界のメニュー】メープルパンケーキ	-	80 kcal
チーズケーキ	-	81 kcal
熟成まぐろ	-	82 kcal
りんご	-	82 kcal
フカヒレあんかけ茶碗蒸し	-	82 kcal
熟成真鯛	-	82 kcal
プレミアホットラテ	-	83 kcal
【健康ミニカップ】かぼちゃとさつまいものマリネ	-	83 kcal
ビントロ	-	83 kcal
極旨カニカマ	-	84 kcal
藁焼きかつおたたき	-	84 kcal
昔ながらのかしわ餅	-	84 kcal
五種のネバネバサラダ	-	84 kcal
あじ	-	85 kcal
熟成漬けまぐろ	-	85 kcal
十勝枝豆	-	86 kcal
【鹿児島県産】レモンひらまさ	-	86 kcal
真鯛天にぎり（一貫）	-	86 kcal
かにみそ	-	86 kcal
国産天然黒鯛	-	86 kcal
いかおくら	-	87 kcal
ほたてひもピリ辛わさび	-	88 kcal
まぐろたたき	-	88 kcal
完熟アップルマンゴー	-	88 kcal
ゆず塩かつおたたき	-	89 kcal
うに入り海鮮軍艦	-	89 kcal
ゆずかれい	-	90 kcal
焼きはらす	-	91 kcal
極み漬けびんちょう	-	91 kcal
【鹿児島県産】漬けレモンひらまさ	-	92 kcal
プレミアアイスラテ	-	92 kcal
サーモン	-	93 kcal
いくら	-	93 kcal
えんがわ	-	94 kcal
あなご	-	94 kcal
かずのこ軍艦	-	94 kcal
たら白子ジュレポン酢軍艦	-	94 kcal
明太クリーム茶碗蒸し	-	95 kcal
とろける穴子天にぎり（一貫）	-	96 kcal
オニオンえび胡麻だれ	-	96 kcal
あぶりえびチーズ	-	97 kcal
チャンジャ	-	98 kcal
まぐたく軍艦	-	98 kcal
とろサーモン	-	98 kcal
たっぷりホワイトチョコアイス	-	99 kcal
ねぎまぐろ	-	99 kcal
えびブロッコリーサラダ	-	100 kcal
ベリーチョコアイス	-	100 kcal
龍馬が愛したカステラ	-	101 kcal
旨だれ牛カルビ	-	102 kcal
旨だれサーモン	-	103 kcal
オニオンリング	-	103 kcal
夢のふわ雪豊潤いちご（練乳なし）	-	104 kcal
天然ぶり塩麹漬け	-	107 kcal
チョコケーキ	-	107 kcal
旨だれまぐろ軍艦	-	107 kcal
熟成漬けはまち	-	108 kcal
豆乳アイス	-	108 kcal
【無添】コーラ	-	108 kcal
【世界のメニュー】ポジョ・アサード	-	108 kcal
真いわし	-	108 kcal
特大切りうなぎ（一貫）	-	109 kcal
うな肝	-	109 kcal
【食後の一皿】生クリームチョコレート２個	-	110 kcal
甘えびマヨ	-	111 kcal
ハンバーグ	-	111 kcal
かにユッケ	-	112 kcal
【世界のメニュー】鴨ローストトリュフソース	-	112 kcal
えび天手巻き（一貫）	-	113 kcal
たまご焼き	-	114 kcal
お刺身五種盛り	-	115 kcal
イベリコ豚の大とろ	-	115 kcal
オニオン豚カルビ胡麻だれ	-	115 kcal
ねぎまぐろ軍艦	-	115 kcal
オニオンサーモン	-	116 kcal
サーモンアボカドチーズ	-	116 kcal
納豆	-	116 kcal
いなり	-	117 kcal
あさりソース和え	-	117 kcal
えびアボカド	-	118 kcal
はまち	-	118 kcal
まぐろ納豆軍艦	-	118 kcal
生サーモン軍艦	-	119 kcal
きゅうり巻	-	120 kcal
かにマヨ	-	120 kcal
あぶりチーズサーモン	-	120 kcal
江戸川コナンのトリックまぐろ	-	120 kcal
海鮮ユッケ	-	122 kcal
まぐろアボカドチーズ	-	125 kcal
熟成あぶり中とろ（二貫）	-	126 kcal
熟成中とろ（二貫）	-	126 kcal
牛すき焼き風	-	126 kcal
たらマヨ軍艦	-	127 kcal
牛ユッケ	-	128 kcal
本格ハンバーグ	-	129 kcal
うな玉	-	129 kcal
夢のふわ雪豊潤いちご	-	130 kcal
有機ワイン	-	131 kcal
えび天寿司	-	135 kcal
いか天	-	136 kcal
鉄火巻	-	136 kcal
ナッコプセ	-	137 kcal
大学芋スティック	-	138 kcal
照り焼きチキン	-	139 kcal
味玉	-	140 kcal
しんこ巻	-	141 kcal
くらだんごみたらし	-	141 kcal
シーフードサラダ	-	141 kcal
白桃のパンナコッタ	-	142 kcal
まぐろユッケ	-	142 kcal
サーモンねぎ塩軍艦	-	145 kcal
いか軟骨唐揚げ	-	145 kcal
あぶりチーズ豚カルビ	-	146 kcal
昔ながらのよもぎ大福	-	147 kcal
かんぴょう巻	-	149 kcal
ミニころチキン	-	149 kcal
ねばねば海鮮和え	-	150 kcal
なんこつ唐揚げ	-	150 kcal
肉厚とろ〆さば	-	151 kcal
あなきゅう巻	-	155 kcal
ねぎまぐろ鉄火	-	155 kcal
プリンタルト	-	156 kcal
マルエフ	-	156 kcal
ぶどう風味ゼリー（ヨーグルトムース）	-	156 kcal
天然魚の味噌汁	-	157 kcal
くらだんごあんこ	-	159 kcal
いちご風味ゼリー(ヨーグルトムース)	-	159 kcal
スーパードライ（生）	-	160 kcal
納豆一本巻	-	160 kcal
別腹ちょこっとトロピカルラムネパフェ	-	163 kcal
【世界のメニュー】アルファフォーレス	-	163 kcal
ツナサラダ	-	163 kcal
【プレゼント】ハッピー！チーズケーキ	-	166 kcal
濃厚チェダーチーズ天にぎり	-	167 kcal
天然魚の赤だし	-	168 kcal
京わらびもち	-	168 kcal
コーン	-	169 kcal
うなきゅう巻	-	171 kcal
さばしそ巻	-	174 kcal
まぐろ竜田揚げ	-	175 kcal
海鮮細巻き	-	176 kcal
米粉のガトーショコラ	-	177 kcal
サラダ	-	178 kcal
黒蜜きなこぷりん	-	180 kcal
イベリコ豚コロッケ	-	180 kcal
えびマヨ	-	182 kcal
えびタイガーロール	-	183 kcal
純米大吟醸黄桜Ｓ	-	184 kcal
あぶりえびマヨグラタン風	-	186 kcal
あじ天盛り	-	187 kcal
【北海道産】干しするめいか天ぷら	-	188 kcal
【プレゼント】ハッピー！チョコケーキ	-	192 kcal
濃厚マンゴーソフト	-	192 kcal
キャロットケーキ	-	192 kcal
春鹿純米超辛口	-	193 kcal
とうもろこしのかき揚げ	-	194 kcal
くらだんご抹茶	-	194 kcal
とろ鉄火巻	-	196 kcal
感動のぷりん	-	197 kcal
くら出汁たっぷりだし巻き	-	198 kcal
揚げたこ焼き	-	200 kcal
冷酒(無添蔵)	-	200 kcal
いか天にぎり	-	201 kcal
【世界のメニュー】スープミート	-	208 kcal
お子様ランチ	-	208 kcal
瓶ビール	-	210 kcal
和牛コロッケ	-	210 kcal
ふわとろベイクドチーズケーキ	-	215 kcal
特製カレーコロッケ	-	218 kcal
サーモンスティックフライ（チーズソース）	-	223 kcal
煮込みチャーシューコロッケ	-	225 kcal
天然だしうどん	-	227 kcal
サーモンアボカドロール	-	227 kcal
夢のふわ雪抹茶（練乳なし）	-	227 kcal
ミルクレープ	-	230 kcal
クラシックパンケーキ※はちみつ使用	-	234 kcal
【讃岐】特製たまご醤油うどん	-	235 kcal
ふりふりくらポテトのり塩	-	240 kcal
ドライプレミアム(中瓶）	-	240 kcal
【讃岐】釜揚げうどん	-	243 kcal
【世界のメニュー】パパロティ	-	244 kcal
ふりふりくらポテトコンソメ	-	245 kcal
夢のふわ雪抹茶	-	254 kcal
かにクリームコロッケ	-	254 kcal
コーンポタージュコロッケ	-	258 kcal
7種の魚介濃厚味噌らーめん（味玉無し）	-	258 kcal
7種の魚介醤油らーめん（味玉無し）	-	259 kcal
ビッくらポン！厳選６貫セット	-	263 kcal
松田と萩原のチョコ＆ベリーパフェ	-	265 kcal
北海道いももちーず	-	269 kcal
ミルキーミルクレープ	-	272 kcal
えび天うどん	-	274 kcal
オレンジ香る濃厚ガトーショコラ	-	275 kcal
【プレゼント】ハッピー！プリン	-	280 kcal
【讃岐】釜玉うどん	-	281 kcal
7種の魚介濃厚味噌らーめん	-	285 kcal
7種の魚介醤油らーめん	-	286 kcal
えび天マウンテン	-	290 kcal
きつねうどん	-	292 kcal
贅沢かに盛り合わせ	-	297 kcal
千速と重悟のコーヒーミルクフロート	-	302 kcal
まぐろうま煮ミニ丼	-	312 kcal
絞りたてモンブラン（栗）	-	332 kcal
【プレゼント】ハッピー！ミルクレープ	-	336 kcal
【讃岐】ちく天ぶっかけうどん（冷）	-	368 kcal
【讃岐】トリュフクリーム	-	372 kcal
チキン南蛮	-	372 kcal
くらポテト	-	396 kcal
サクもちボール	-	407 kcal
胡麻香る担々麺	-	423 kcal
旬の海鮮丼	-	462 kcal
すしやのシャリカレーうどん	-	502 kcal
すしやのシャリカレーうどん（甘口）	-	509 kcal
極上大とろ盛り合わせ	-	512 kcal
うな丼（白米）	-	532 kcal
うな丼（シャリ）	-	625 kcal
えび天と季節の天丼（白米）	-	718 kcal
特上うな丼（白米）	-	722 kcal
えび天と季節の天丼（シャリ）	-	730 kcal
海鮮かき揚げうどん	-	757 kcal
藤原系禁断のにんにくMAXまぜそば	-	778 kcal
特上うな丼（シャリ）	-	815 kcal

ダイエット中のおすすめメニューTOP5

宇治抹茶入り緑茶

3 kcal

P0.0g

【健康ミニカップ】海藻サラダ

8 kcal

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【健康ミニカップ】優しいトマト

10 kcal

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【健康ミニカップ】ゆず白菜

14 kcal

P0.0g

【健康ミニカップ】食前酢りんご※はちみつ使用

23 kcal

P0.0g

高タンパクメニューTOP5

宇治抹茶入り緑茶

P 0.0g

3 kcal

【健康ミニカップ】海藻サラダ

P 0.0g

8 kcal

【健康ミニカップ】優しいトマト

P 0.0g

10 kcal

【健康ミニカップ】ゆず白菜

P 0.0g

14 kcal

【健康ミニカップ】食前酢りんご※はちみつ使用

P 0.0g

23 kcal

くら寿司で上手に栄養管理するコツ

くら寿司ではお寿司1貫あたりのカロリーは比較的低めです。サイドメニューの揚げ物を避け、赤身魚やイカ・タコなど低脂質なネタを選ぶのがダイエットのポイントです。

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